Πώς να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου

Η personal trainer των σταρ του Hollywood, Tracey Mallett, αποκαλύπτει ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη διατροφή και μας αποκαλύπτει πώς να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.

Μην στερείσαι
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες είναι ότι μειώνουν πάρα πολύ τις θερμίδες που καταναλώνουν. Αυτό οδηγεί στην κατακράτηση λίπους από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να χάνεις πολύ δύσκολα βάρος. Εκτός από αυτό, μία υποθερμιδική διατροφή σου  αφαιρεί  ενέργεια και ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σου.

Το κλειδί είναι η  ισορροπία
Το αρχίσεις να γυμνάζεσαι περισσότερο από το κανονικό σκεπτόμενη ότι θα μπορείς έτσι να τρως περισσότερο είναι λάθος. Το κλειδί είναι η ισορροπία.

Μέτρα τις ποσότητες

Για να μην ξεπερνάς τις θερμίδες που πρέπει να πάρεις καθημερινά είναι να μετράς τις ποσότητες που τρως.

Κόψε το αλκόολ
Για να χάσεις μερικά κιλά σε ένα μήνα είναι να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ, και να σταματήσεις να τρως για ένα μήνα το υδατάνθρακες, όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά. Προσπάθησε να γίνεις πιο ενεργητική, πηγαίνοντας από τις σκάλες, όποτε είναι εφικτό, αντί να παίρνεις το ασανσέρ και πηγαίνοντας, όπου γίνεται, με τα πόδια αντί να χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο.

Βάλε χρώμα στο πιάτο σου
Οι τροφές που βοηθούν στο χάσιμο του βάρους είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.

Κάνε ποιοτική γυμναστική
Το μυστικό για να καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής κρύβεται στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Μάθε να γυμνάζεσαι σωστά και δε θα χρειάζεται να το κάνεις με τις ώρες και μάλιστα χωρίς αποτέλεσμα.

Να έχεις υπομονή
Να έχεις υπομονή και επιμονή. Αν μία μέρα δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς και κάτσεις όλη μέρα χωρίς να κάνεις τίποτα, την επόμενη μέρα επανόρθωσε και γυμνάσου λίγο παραπάνω. Μην κάνεις σκεφτείς ότι  η εβδομάδα ξεκίνησε χάλια και τα παρατήσεις. Ποτέ δεν είναι αργά για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.

Διαβάστε περισσότερα στο www.faysbook.gr