Τα εννιά φαγητά που θα σας «απογειώσουν»

Με την ζέστη και την βαριά ατμόσφαιρα της πόλης, καθώς και με το χάσιμο υγρών λόγω της εφίδρωσης, νιώθουμε να φεύγει η ενέργεια από το σώμα μας και να μην έχουμε διάθεση για οτιδήποτε. Πολλές φορές όμως, αυτή η αίσθηση της κούρασης, σημαίνει έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων.

Διαβάστε ποια είναι τα εννέα φαγητά που θα σας δώσουν ενέργεια. Σύμφωνα με διατροφολόγος τα παρακάτω εννέα τρόφιμα είναι ιδανικά για να μας δώσουν δύναμη να συνεχίσουμε την ημέρα μας:

Μπανάνα
Τέλεια για μετά την γυμναστική, η μπανάνα είναι ένας απλός υδατάνθρακας αλλά δίνει αμέσως ενέργεια. Είναι επίσης πηγή καλίου -η πτώση του οποίου προκαλεί σωματική αδυναμία. Τα ζάχαρα που περιέχει η μπανάνα χωνεύονται εύκολα και μετατρέπονται σε ενέργεια.

Φακές
Θα πρέπει να τις έχετε συχνά στην διατροφή σας. Πλούσιες σε ιχνοστοιχεία, πρωτείνες, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, μπορούν να αντικαταστήσουν το ρύζι και τα μακαρόνια. Επίσης πλούσια σε ίνες σας κρατούν γεμάτους ενέργεια και με υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ώστε να μην πεινάτε. Συνδυάστε τις με αμπελοφάσουλα ή κόκκινα φασόλια.

Κουάκερ
Ανεβάζει την ενέργεια στα ύψη, και είναι καλός υδατάνθρακας αν δεν προσθέστε ζάχαρη και βούτυρο. Κρατάει την γλυκόζη σε σωστά επίπεδα , παρ' όλα αυτά πρέπει να τρώγεται πριν τις 11 το πρωί.

Αυγά
Πολλοί τα αποφεύγουν αλλά τα αβγά έχουν πολλή πρωτεΐνη, ωμέγα 3 λιπαρά και ιχνοστοιχεία που βοηθούν να κρατούν τους μυς υγιής και να δυναμώνουν το ανοσοποιητικό. Περιέχουν 10 συστατικά που βοηθούν το σώμα.

Καρύδια
Είναι η καλύτερη πηγή μη-ζωικής πρωτεΐνης. Θεωρούνται φαγητό για το μυαλό, έχουν πολλά ωμέγα τρία λιπαρά, περιέχουν ίνες και ασβέστιο που συντηρεί τα κόκαλα μας.

Μαύρη Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα, το καθαρό κακάο δηλαδή, είναι απίστευτη πηγή ενέργειας με αντιοξειδωτικά, καφεΐνη που τονώνει τον οργανισμό.

Νερό καρύδας
Είναι το φυσικό «ισοτονικό ποτό ενέργειας». Το κάλιο και τα μεταλλικά στοιχεία αλλά και η χαμηλή περιέκτικότητας σε λίπος και ζάχαρη το κάνουν την ιδανική λύση για να τονώσουμε την μέρα μας.

Γιαούρτι
το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι ιδανικό για να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειας. Ασβέστιο, βιταμίνη Β-12, πρωτεΐνη, όλα συντελούν ώστε να ανεβαίνει η ενέργεια σας.

Χυμοί λαχανικών
Σπανάκι,  σε συνδυασμό με μήλα και μπανάνες είναι οι χυμοί που πρέπει να προτιμάτε για να βρίσκεται η ενέργεια σας στα ύψη.