5 tips που αυξάνουν τον μεταβολισμό

Ο kλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης μας μαθαίνει μικρά, διατροφικά μυστικά για να κρατάμε σε εγρήγορση τον μεταβολισμό μας και να χάνουμε πιο εύκολα κιλά

20.09.2013, 16:55

Να ασκείστε καθημερινά
Η άσκηση αποτελεί το άλλο μισό της δίαιτας. Βοηθάει στο να διατηρείται ο μεταβολισμός σε σταθερά υψηλό επίπεδο, ενώ συμβάλλει στην καύση του λίπους.

Μην μειώνετε την ποσότητα του φαγητού σας

Ο οργανισμός αντιλαμβάνεται και αντιδράει σε συνθήκες έντονης πείνας. Με λίγα λόγια όταν εσείς τρώτε λιγότερο, προσαρμόζεται και αυτός στο να καίει λιγότερο. Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες γιατί σίγουρα θα «κολλήσετε».

Πείτε ναι στα μπαχαρικά και όχι στο αλάτι
Αυτά συντελούν στην αύξηση της παραγόμενη θερμότητας από τον οργανισμό με αποτέλεσμα το σώμα να κάνει περισσότερες καύσεις.

Κλείσιμο

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη

Το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη, την οποία για να μεταβολίσει ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή ενέργεια.

Να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
Τις ίδιες θερμίδες είναι προτιμότερο να τις πάρετε από πέντε μικρά γεύματα, παρά από δύο μεγαλύτερα.

20.09.2013, 16:55

Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr