Η μέθοδος «10-3-2-1-0» θα μπορούσε να είναι η βασική φόρμουλα για τον καλύτερο ύπνο

Όλοι έχουμε κάποιες μοναδικές συνήθειες ύπνου, αλλά ορισμένες από αυτές μπορεί να βλάπτουν την ποιότητα του ύπνου μας. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμόμαστε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα.

Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν είναι καθόλου εύκολο...

Είτε πρόκειται για μια αγχωτική και πολυάσχολη δουλειά, είτε για ένα μωρό που κλαίει και επηρεάζει τον ύπνο σας, νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι μερικές φορές, δεν ξεκουραζόμαστε όσο θα έπρεπε.

Και ενώ είναι απίθανο να αφήσετε την καριέρα σας ή να αναθέσετε το παιδί σας σε κάποιον άλλον, υπάρχουν άλλα, πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνου.

Διαβάστε περισσότερα:  gazzetta.gr