Fasted cardio: Είναι καλό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι;

Οι ειδικοί έδωσαν τις απαντήσεις τους στο www.mindbodygreen.com και έχουμε πλέον ξεκάθαρη εικόνα. Ξεκινάμε, λοιπόν, με τα βασικά και διευκρινίζουμε ακριβώς τι σημαίνει fasted cardio.

Ουσιαστικά είναι ότι κάποιος γυμνάζεται χωρίς να έχει φάει. Για παράδειγμα, αυτό ισχύει συχνά για τα άτομα που ξυπνούν και κάνουν γυμναστική χωρίς να έχουν φάει. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι κάποιος ασκείται, ενώ βρίσκεται σε περίοδο νηστείας. «Γενικά, χρειάζονται περίπου τέσσερις έως πέντε ώρες για να αφομοιώσει πλήρως ο οργανισμός ένα γεύμα», επισημαίνει ο φυσιολόγος της άσκησης, John Ivy.

Υπάρχουν οφέλη από το fasted cardio;
«Όταν κάποιος ασκείται νηστικός, το σώμα του για να πάρει ενέργεια βασίζεται στο αποθηκευμένο λίπος», εξηγεί ο Ivy. Πολλοί πιστεύουν ότι το fasted cardio θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους πιο αποτελεσματικά σε σχέση με κάποια άλλη διατροφή. Ωστόσο, η διαιτολόγος και συγγραφέας του «The Sports Nutrition Guidebook»,  Nancy Clark, επισημαίνει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Olivemagazine.gr