Ποιο είναι το καλοκαιρινό φρούτο με τις λιγότερες θερμίδες;

Αν νομίζετε ότι καταναλώνοντας πολλά φρούτα δεν παχαίνετε, τότε έχετε άδικο. Σαφώς ένα φρούτο είναι πολύ καλύτερο από ένα παγωτό. Αλλά αν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες και από κάτι υγιεινό, σαφώς θα φορτωθείτε περαιτέρω θερμίδες.

Ας δούμε λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας καλοκαιρινά φρούτα:
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων με 38,9 kcal/100g. Οπότε αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώσετε αρκετά άφοβα μεγάλες ποσότητες. Μην το παρακάνετε βέβαια με τους συνδυασμούς του. Για παράδειγμα το κλασικό καρπούζι με φέτα ανεβαίνει πολύ θερμιδικά λόγω της φέτας! Ωστόσο, μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothie, σε χυμούς, ακόμα και σε γλυκά.

Βερίκοκο
Λίγες περισσότερες θερμίδες από το καρπούζι έχει το βερίκοκο. 45,9 kcal/100γρ. Άρα 3-4 -τουλάχιστον- βερίκοκα είναι ένα καλό σνακ για το γραφείο. Μπορείτε να το συνδυάσετε με γιαούρτι στο πρωινό ή το απογευματινό σας, σε σμούθι, σε φρουτοσαλάτες, ενώ ταιριάζει τέλεια και σε τάρτες, ανεβάζοντας όμως τις θερμίδες. Επίσης, μπορούμε να φτιάξουμε μαρμελάδα βερίκοκο, ελέγχνοντας βέβαια όσο μπορούμε την ποσότητα της ζάχαρης, ώστε να μην εκτοξευθούν οι θερμίδες.

Δείτε τη συνέχεια στο cantina.protothema.gr