Απώλεια βάρους: Γιατί άνδρες και γυναίκες «παίζουν» με διαφορετικούς κανόνες

Η απώλεια βάρους αποτελεί κοινό στόχο για πολλούς ανθρώπους, όμως η διαδικασία διαφέρει σημαντικά μεταξύ ανδρών και γυναικών λόγω βιολογικών, ορμονικών και συμπεριφορικών παραγόντων. Παρότι οι βασικές αρχές, όπως το θερμιδικό έλλειμμα, η ποιότητα της διατροφής, και η τακτική φυσική δραστηριότητα, ισχύουν για όλους, η κατανόηση και ο σεβασμός αυτών των διαφορών που υπάρχουν μεταξύ των δύο φίλων, θα οδηγήσουν σε πιο αποτελεσματικές και βιώσιμες στρατηγικές. Επιπλέον, η ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας και της ευελιξίας μπορεί να μετατρέψει την απώλεια βάρους από μια αυστηρή υποχρέωση σε μια δεξιότητα που ενισχύει τη συνολική υγεία και ευεξία.

Βιολογικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών
1. Σύσταση σώματος και μεταβολισμός
Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) και χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους συγκριτικά με τις γυναίκες. Η μυϊκή μάζα αποτελεί μεταβολικά ενεργό ιστό, ο οποίος καταναλώνει περισσότερη ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό προσφέρει στους άνδρες ένα μικρό πλεονέκτημα όσον αφορά την ποσότητα τροφής που μπορούν να καταναλώσουν, αλλά ταυτόχρονα συνεπάγεται ότι συχνά αισθάνονται περισσότερη πείνα.

Αντίθετα, οι γυναίκες έχουν φυσικά υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, κυρίως στους γοφούς και τους μηρούς, λόγω ορμονικών και αναπαραγωγικών αναγκών και ο ΒΜΡ είναι γενικά χαμηλότερος, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, οδηγώντας σε αλλαγές στη διανομή του λίπους και τον μεταβολισμό.

Διαβάστε τη συνέχεια στο cantina.protothema.gr