Γιατί κοιμόμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε

Η γήρανση συνδέεται με πολυάριθμα προβλήματα υγείας και πολλές δυσλειτουργίες των συμπεριφορών μας. Ενα από αυτά είναι και ο κακός ύπνος, ο οποίος μπορεί να συμβάλει με τη σειρά του σε πολλά προβλήματα, χειροτερεύοντας την ποιότητα ζωής των ανθρώπων καθώς μεγαλώνουν. Οι άνθρωποι λοιπόν τείνουν να κοιμούνται λιγότερο και να είναι επιρρεπείς σε περισσότερα επεισόδια αφύπνισης μετά τον αρχικό ύπνο. Ο λανθάνων χρόνος ύπνου -ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς- μπορεί επίσης να αυξηθεί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ξεκινώντας από τη μέση ηλικία, ο μέσος άνθρωπος χάνει 27 λεπτά ύπνου ανά νύχτα για κάθε επόμενη δεκαετία. Τώρα εξηγείται γιατί οι παππούδες μας και γιαγιάδες μας ξυπνούσαν από το χάραμα.

Η αρχιτεκτονική του ύπνου

Η αρχιτεκτονική του ύπνου μας φαίνεται να αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε. Ενας φυσιολογικός κύκλος χωρίζεται σε τέσσερα στάδια. Αυτά περιλαμβάνουν δύο στάδια “ελαφρού” ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM), ένα στάδιο “βαρέως” ή “αργού κύματος” ύπνου NREM και ένα τελικό στάδιο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) πριν ο κύκλος ξεκινήσει ξανά. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι βιώνουν χαμηλότερο ποσοστό ύπνου NREM και REM σε σχέση με τους νεότερους. Αυτό τους κάνει να είναι πιο επιρρεπείς σε επεισόδια αφύπνισης κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ επηρεάζει επίσης το πόσο ανανεωμένοι και σε εγρήγορση αισθάνονται το πρωί.

Διαβάστε περισσότερα: newmoney.gr