Η Έλεν Μίρεν είναι μια από τις πιο κομψές και σικάτες ηθοποιούς του Χόλιγουντ. Στα 79 της χρόνια η ηθοποιός αποκάλυψε πώς καταφέρνει εδώ και 60 χρόνια να διατηρεί τη σιλουέτα της και να παραμένει στα ίδια κιλά. Όπως λέει η ίδια εδώ και 60 χρόνια ακολουθεί με ευλάβεια καθημερινά μια 12λεπτη στρατιωτική προπόνηση.
«Πιστεύω στο πρόγραμμα άσκησης των γυναικών της Βασιλικής Καναδικής Αεροπορίας (RCAF), το οποίο διαρεκί 12 λεπτά», είπε αρχικά στο Women’s Weekly για να συνεχίσει: «Άσκηση δεν σημαίνει να πηγαίνεις σε ακριβά γυμναστήρια. Είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που ξεκινάει από πολύ χαμηλά και εύκολα, και στη συνέχεια, αν το ακολουθήσετε μέχρι τέλους, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο». Παραδέχτηκε όμως πώς μέχρι σήμερα κάνει το πρώτο επίπεδο. «Δεν έχω ξεπεράσει ποτέ το δεύτερο επίπεδο, αλλά είναι ένα ωραίο μικρό πρόγραμμα άσκησης», είπε χαρακτηριστικά.
Ποιο είναι το πρόγραμμα που ακολουθεί
Το πρόγραμμα ονομάζεται XBX, που περιλαμβάνει δέκα βασικές ασκήσεις, και δημιουργήθηκε από τον Δρ Bill Orban τη δεκαετία του 1950 για τις νεοσύλλεκτες γυναίκες της καναδικής πολεμικής αεροπορίας, προκειμένου να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης. Πρόκειται για ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που αποτελείται από τέσσερα διαγράμματα με δέκα ασκήσεις, τοποθετημένες με προοδευτική σειρά δυσκολίας.
Οι δέκα ασκήσεις σε κάθε διάγραμμα εκτελούνται πάντα με την ίδια σειρά και στα ίδια μέγιστα χρονικά όρια. Τα διαγράμματα χωρίζονται σε επίπεδα και υπάρχουν συνολικά 48 επίπεδα, 12 σε κάθε διάγραμμα.
Περιλαμβάνει 30 δευτερόλεπτα η καθεμία από απλές ασκήσεις όπως το άγγιγμα των δακτύλων των ποδιών, το σήκωμα των ποδιών, την πλάγια κάμψη και τον κύκλο των χεριών.
Το επίσημο βιβλίο του προγράμματος αναφέρει: «Το πρόγραμμα δεν έχει καμία σχέση με την άσκηση: Το πρόγραμμα παρέχει στις γυναίκες την ευκαιρία να επιτύχουν σωματική άσκηση με ευχάριστο και ενδιαφέροντα τρόπο, συνολικής διάρκειας 12 λεπτά την ημέρα».
Το νέο, υβριδικό τιμολόγιο nrg hybrid 2.0 από την nrg συνδυάζει τα οφέλη ενός σταθερού τιμολογίου με την ευελιξία ενός κυμαινόμενου τιμολογίου που προσαρμόζεται στις συνθήκες! Ανακαλύψτε και εσείς την έξυπνη επιλογή για την ενέργεια στο σπίτι σας.
