Ισορροπείστε τη διατροφή σας!
Η εικόνα της οικογένειας που μαζεύεται μεσημέρι - βράδυ γύρω από το τραπέζι για να απολαύσει το μαγειρεμένο φαγητό ανήκει –με βεβαιότητα– στο παρελθόν. Σήμερα οι ρυθμοί της ζωής, οι ώρες εργασίας που συχνά ξεπερνούν τις οχτώ αλλά και το καθημερινό άγχος έχουν οδηγήσει τους περισσότερους από εμάς στην ακατάστατη διατροφή. Μπορεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής να σας αναγκάζει να μην τρώτε πάντα σωστά, όμως υπάρχουν τρόποι να το καταφέρετε, αρκεί να προσπαθήσετε λίγο παραπάνω.
Η εικόνα της οικογένειας που μαζεύεται μεσημέρι - βράδυ γύρω από το τραπέζι για να απολαύσει το μαγειρεμένο φαγητό ανήκει –με βεβαιότητα– στο παρελθόν. Σήμερα οι ρυθμοί της ζωής, οι ώρες εργασίας που συχνά ξεπερνούν τις οχτώ αλλά και το καθημερινό άγχος έχουν οδηγήσει τους περισσότερους από εμάς στην ακατάστατη διατροφή. Μπορεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής να σας αναγκάζει να μην τρώτε πάντα σωστά, όμως υπάρχουν τρόποι να το καταφέρετε, αρκεί να προσπαθήσετε λίγο παραπάνω. Άστατη διατροφή Η ακατάστατη διατροφή χαρακτηρίζεται από πολύ αραιά και πολύ μεγάλα γεύματα. τα οποία είναι πλούσια σε αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. Ένα ακόμη χαρακτηριστικό της άστατης διατροφής είναι το ακατάπαυστο τσιμπολόγημα, αφού μπισκότα, γαριδάκια και κάθε είδους συσκευασμένα τρόφιμα καταναλώνονται σωρηδόν μέσα στη μέρα, και κυρίως εν ώρα εργασίας. Έχουν δείξει ότι οι εργαζόμενοι με καθημερινά φορτωμένο ωράριο αδυνατούν να ακολουθήσουν μια προγραμματισμένη διατροφή ακόμη και τις ώρες που βρίσκονται στο σπίτι. Υπεύθυνοι Για την ακατάστατη διατροφή και την έλλειψη ποιότητας στο φαγητό ευθύνεται κατά πολύ ο τρόπος ζωής και το έντονο στρες, που σας αναγκάζουν να θέτετε τη διατροφή σας σε δεύτερη μοίρα. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η συναισθηματική φόρτιση, η οποία πολλές φορές οδηγεί στην ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού. Δυσάρεστες οι συνέπειες Η ακατάστατη διατροφή μπορεί να επιφέρει πολύ σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας, με πρώτη την αύξηση του βάρους. Οι τρόποι αντιμετώπισης Λύστε ή τουλάχιστον περιορίστε σημαντικά το πρόβλημα της ακατάστατης διατροφής με τακτικά γεύματα και ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Φροντίστε να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τακτικά γεύματα όπως ένα τοστ, ένα γιαούρτι, ή μία μπάρα δημητριακών. Έτσι θα προσλάβετε ενέργεια, θα αποφύγετε την κατανάλωση πολύ μεγάλων γευμάτων και θα βοηθήσετε την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Μειώστε την κατανάλωση αλατιού. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να δημιουργήσει έλκος στομάχους και να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης. Tέλος μειώστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα και υδρογονωμένα λιπαρά οξέα. Η υψηλή κατανάλωση τόσο ζωικών λιπαρών όσο και επεξεργασμένων και συσκευασμένων τροφίμων μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την υγεία μας.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr