Η μικρή προσθήκη στη ρουτίνα σας που μειώνει την πίεση στο αίμα, σύμφωνα με έρευνα
11.11.2024
15:00
Χρειάζονται μόνο 5 λεπτά.
Πέντε λεπτά περισσότερη άσκηση δεν ακούγονται τόσο άσχημα, σωστά; Ειδικά όταν μια τόσο μικρή προσθήκη χρόνου μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση.
«Η ενσωμάτωση ακόμη και λίγων λεπτών σωματικής δραστηριοτήτας υψηλότερης έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία, στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να κάνει τη διαφορά για τα επίπεδα της αρτηριακής πίεση)», δήλωσε η Δρ Jo Blodgett, ανώτερη ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Αθλητισμού, Άσκησης και Υγείας του University College του Λονδίνου και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που έκανε το Πανεπιστήμιο για την επιρροή ακόμη και ελάχιστων λεπτών έντονης σωματικής δραστηριότητας στην πίεση του αίματος.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 15.000 άτομα που φορούσαν μόνιτορ δραστηριότητας και παρακολουθούσαν την αρτηριακή τους πίεση, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation.
Οι δραστηριότητες χωρίστηκαν σε έξι κατηγορίες στη διάρκεια της ημέρας, για τις ανάγκες της μελέτης: ύπνος, καθιστική συμπεριφορά, αργό περπάτημα, γρήγορο περπάτημα, ορθοστασία και πιο έντονη άσκηση. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δεδομένα για να εκτιμήσουν τον αντίκτυπο της αντικατάστασης του χρόνου καθιστικής ζωής με τις άλλες δραστηριότητες.
«Μόλις πέντε λεπτά περισσότερη άσκηση την ημέρα συνδέθηκαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, και μόλις 10 έως 20 λεπτά περισσότερο συνδέθηκαν με μια κλινικά σημαντική αλλαγή στην αρτηριακή πίεση (που ορίζεται ως μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 2mmHg ή της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 1mmHg)», δήλωσε ο Blodgett.
«Οι κλινικά σημαντικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μπορεί να σημαίνουν μειωμένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια», δήλωσε η Δρ Susan Cheng, καθηγήτρια και αντιπρόεδρος έρευνας στο τμήμα καρδιολογίας του Ινστιτούτου Καρδιάς Smidt του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες.
«Η μελέτη προσφέρει κάποιες πολύ λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το γεγονός ότι, παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς είμαστε σχετικά αδρανείς για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά», ανέφερε η ίδια στο CNN.
Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr
«Η ενσωμάτωση ακόμη και λίγων λεπτών σωματικής δραστηριοτήτας υψηλότερης έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία, στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να κάνει τη διαφορά για τα επίπεδα της αρτηριακής πίεση)», δήλωσε η Δρ Jo Blodgett, ανώτερη ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Αθλητισμού, Άσκησης και Υγείας του University College του Λονδίνου και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης που έκανε το Πανεπιστήμιο για την επιρροή ακόμη και ελάχιστων λεπτών έντονης σωματικής δραστηριότητας στην πίεση του αίματος.
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 15.000 άτομα που φορούσαν μόνιτορ δραστηριότητας και παρακολουθούσαν την αρτηριακή τους πίεση, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation.
Οι δραστηριότητες χωρίστηκαν σε έξι κατηγορίες στη διάρκεια της ημέρας, για τις ανάγκες της μελέτης: ύπνος, καθιστική συμπεριφορά, αργό περπάτημα, γρήγορο περπάτημα, ορθοστασία και πιο έντονη άσκηση. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δεδομένα για να εκτιμήσουν τον αντίκτυπο της αντικατάστασης του χρόνου καθιστικής ζωής με τις άλλες δραστηριότητες.
«Μόλις πέντε λεπτά περισσότερη άσκηση την ημέρα συνδέθηκαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, και μόλις 10 έως 20 λεπτά περισσότερο συνδέθηκαν με μια κλινικά σημαντική αλλαγή στην αρτηριακή πίεση (που ορίζεται ως μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 2mmHg ή της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 1mmHg)», δήλωσε ο Blodgett.
«Οι κλινικά σημαντικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μπορεί να σημαίνουν μειωμένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια», δήλωσε η Δρ Susan Cheng, καθηγήτρια και αντιπρόεδρος έρευνας στο τμήμα καρδιολογίας του Ινστιτούτου Καρδιάς Smidt του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai στο Λος Άντζελες.
«Η μελέτη προσφέρει κάποιες πολύ λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το γεγονός ότι, παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς είμαστε σχετικά αδρανείς για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά», ανέφερε η ίδια στο CNN.
Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr