Πέντε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, που θα βελτιώσουν την υγεία μας

Αν η φροντίδα της υγείας σας είναι ένας από τους στόχους που θέτετε πολύ συχνά, διαβάστε παρακάτω μερικές συμβουλές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα, όπως τις μοιράστηκαν με την Washigton Post ειδικοί και που θα βελτιώσουν άμεσα την υγεία σας.

 
Παραλείψτε το ξέβγαλμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Ένας κανόνας, που φαίνεται να υποστηρίζουν αρκετοί οδοντίατροι, έχει γίνει το νέο trend στο TikTok. Tα viral βίντεο έχουν αμφισβητήσει τον τρόπο με τον οποίο πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους. Η συμβουλή τους: Βουρτσίστε τα δόντια σας με μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο και φτύστε – αλλά μην ξεπλύνετε.
Οι οδοντίατροι συμφωνούν. Συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Υποστηρίζουν ότι η αποφυγή του ξεπλύματος μετά το βούρτσισμα επιτρέπει στο φθόριο να παραμείνει στα δόντια, παρέχοντας πρόσθετη προστασία.

 
«Όσοι προτιμούν να ξεπλένουν τα δόντια τους, θα πρέπει να επιλέγουν μικρή ποσότητα νερού να καθυστερούν το ξέπλυμα κατά περίπου 20 λεπτά», δήλωσε η Brittany Seymour, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Ένωσης και αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Οδοντιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Λουστείτε συχνά
Ζήτημα διαρκούς συζήτησης το λούσιμο, απασχολεί εδώ και καιρό με τη συχνότητα και την αποτελεσματικότητά του. Πολλοί συζητούν τα οφέλη της εναλλαγής μεταξύ του τακτικού λουσίματος και των περιόδων που αφήνουμε τα μαλλιά μας για καιρό άλουστα, ξεπλενοντάς με εναλλακτικά προϊόντα, όπως μηλόξυδο ή και σκέτο νερό, για να βοηθήσουν στη διατήρηση των φυσικών ελαίων. Ωστόσο, οι δερματολόγοι σημειώνουν ότι είναι σημαντικό να λουζόμαστε με σαμπουάν, συχνά, χωρίς να υπερβάλλουμε.

 
«Το υπερβολικά συχνό λούσιμο μπορεί να ξηράνει τα μαλλιά και να τα κάνει πιο επιρρεπή στο σπάσιμο. Το να μην πλένετε καλά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να επιτρέψει στο νεκρό δέρμα, το λάδι και τα προϊόντα styling να συσσωρευτούν και να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής, προκαλώντας φλεγμονή που μπορεί να συμβάλει στην πιτυρίδα και ακόμη και στην τριχόπτωση», δήλωσε η Carolyn Goh, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας και ιδρύτρια της Κλινικής για τις διαταραχές των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες.

Πιείτε αρκετό νερό
Ένας κανόνας που δεν λείπει από καμία λίστα ευεξίας και καλής υγείας. Η σωστή και συχνή ενυδάτωση κάνει μόνο καλό, με τους ειδικούς να ισχυρίζονται πως και το ανθρακούχο νερό είναι εξίσου καλό. Το ανθρακούχο νερό περιέχει την ίδια ένωση που είναι απαραίτητη για την ενυδάτωση με το απλό νερό: H2O.

Το ανθρακούχο νερό περιέχει διαλυμένο διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο, μέσω μιας χημικής αντίδρασης, μετατρέπεται σε ανθρακικό οξύ, το οποίο του δίνει τις χαρακτηριστικές φυσσαλίδες του.

Διαβάστε περισσότερα στο marieclaire.gr