«Silent walk»: Ο σιωπηλός περίπατος γίνεται τάση στο TikTok - Μπορούν 30 λεπτά τη μέρα ν' αλλάξουν τη ζωή μας;
29.11.202316:38
Χωρίς μουσική, χωρίς να μιλάτε σε κανέναν, χωρίς ανησυχίες - Τα οφέλη για την ψυχική μας υγεία
H τελευταία εμμονή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για ευεξία φέρνει στην επιφάνεια το silent walk, ή αλλιώς σιωπηλό περίπατο, μια πρακτική που στοχεύει στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και μας υποδεικνύει να περπατάμε χωρίς podcasts, χωρίς μουσική, παρά μόνο με τις σκέψεις μας.
Μέσα από τη... μαρμίτα με τις viral τάσεις του Tiktok, ξεπηδούν συνεχώς νέες πρακτικές ευεξίας, τις οποίες οι χρήστες σπεύδουν να δοκιμάσουν και να αναρτήσουν στη διάσημη εφαρμογή. Κανείς δεν ξέρει πώς ξεκινάει αυτός ο κύκλος της διάδοσης, αλλά όλοι γνωρίζουν πόσο γρήγορα μπορούν να δημιουργηθούν ή να ανακυκλωθούν ιδέες, πρακτικές και ρουτίνες. Σε αυτές ανήκει και το silent walk. Ο σιωπηλός περίπατος είναι η τελευταία εμμονή του TikTok και αποτελεί ένα μείγμα διαλογισμού και άσκησης. Στόχος είναι να βελτιώσουμε την ψυχική και φυσική μας κατάσταση, περπατώντας στην απόλυτη ησυχία.
Χωρίς μουσική, χωρίς ομιλία, χωρίς ανησυχίες
H τάση κυριαρχεί στο μέσο και αναδεικνύεται στη νέα αγαπημένη πρακτική που ασκούν οι πιστοί του wellness. Πολλά βίντεο, που δείχνουν χρήστες να περπατούν χωρίς καμία διακοπή από μουσική, συζητήσεις, podcast ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να τους αποσπά την προσοχή, συγκεντρώνουν πάνω από μισό εκατομμύριο προβολές. Πολλοί προτείνουν 30 λεπτά μόνο αυτής της πρακτικής και άλλοι εξηγούν πόσο άλλαξε τη ζωή τους από την στιγμή που την υιοθέτησαν και πόσο βοήθησε να αποκτήσουν ψυχική ηρεμία. Ας δούμε όμως λίγο πιο προσεκτικά τι ακριβώς περιλαμβάνει αυτή η νέα τάση και γιατί εξυμνείται από μεγάλη μερίδα του κοινού.
Δείτε Βίντεο: Η νέα τάση του Tiktok
Συνδυάζει ουσιαστικά δύο εξαιρετικές συνήθειες που βοηθούν το μυαλό και το σώμα μας. Αυτές είναι το περπάτημα και η ησυχία. Προτείνει δηλαδή, μια διακοπή από τους εξωτερικούς παράγοντες που μας διασπούν και μας συνιστά μέσω της κίνησης να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας, το σώμα και τις σκέψεις μας. Η τάση φυσικά και λειτουργεί προς όφελός μας, αν αναρωτιέται κανείς, αφού πολύ απλά τα επιμέρους στοιχεία της, αποτελούν αποδεδειγμένα συνήθειες που μας ωφελούν.
Πέρα από τα προφανή οφέλη που έχει το περπάτημα στη φυσική μας κατάσταση, φαίνεται να συμβάλει και στην τόνωση της διάθεσής σας, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του στον εγκέφαλο και το σώμα. Συνδέεται, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας, με 18% λιγότερα ποσοστά κατάθλιψης μεταξύ των ενηλίκων που το κάνουν για περίπου 75 λεπτά και 25% ποσοστό μειωμένου κινδύνου κατάθλιψης μεταξύ των ενηλίκων που έκαναν περίπου 2,5 ώρες ζωηρό περπάτημα. Έχει επίσης θετική επίδραση στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), ο οποίος αποτελεί το κεντρικό νευρικό σύστημα αντίδρασής μας και είναι υπεύθυνος για την αντίδρασή μας στο στρες. Όταν ασκούμαστε περπατώντας, ηρεμούμε τα νεύρα μας, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο στρεσαρισμένοι. Έτσι, ακόμη και 10 λεπτά γρήγορου περπατήματος είναι ικανά για να αυξήσουν την πνευματική μας εγρήγορση, την ενέργεια και τη θετική μας διάθεση.
Η ησυχία μπορεί να λειτουργήσει το ίδιο ωφέλιμα για το νευρικό μας σύστημα και το σώμα μας. Τόσο οι ειδικοί όσο και οι ερευνητικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι, ειδικά στον θορυβώδη κόσμο μας, ο χρόνος που περνάμε στη σιωπή μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Αν και η απουσία ήχου μπορεί να υποδηλώνει κενό για κάποιους, στην πραγματικότητα μπορεί να μας κάνει να ανακαλύψουμε ότι η μείωση του θορύβου προσφέρει εκπληκτική πληρότητα για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Συνδέεται με μείωση της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αφού φαίνεται ότι μειώνει σημαντικά τον καρδιακό μας ρυθμό. Η σιωπή μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μας, τα οποία ανεβαίνουν όταν ζούμε μια ψυχοπιεστική και αγχωτική κατάσταση και είναι υπεύθυνη για αύξηση του σωματικού βάρους, δυσκολίες στον ύπνο και χρόνιες ασθένειες. Παράλληλα, η ησυχία οδηγεί σε αύξηση της δημιουργικότητας, βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης και ενθάρρυνση της ενσυνειδητότητας.
Δείτε Βίντεο: Τα οφέλη του silent walking
Τέλος στο multitasking
Εντάξει, ξέρουμε τι θα πείτε. Το να περπατάς μόνος στην απόλυτη ησυχία δεν είναι δα και καμία καινούργια ανακάλυψη. Όμως, πότε ήταν η τελευταία φορά που το κάνατε;
Ζώντας σε έναν κόσμο που η φασαρία επικρατεί, οι στιγμές τις ησυχίας μας μοιάζουν τόσο μακρινές κάποιες φορές. Παράλληλα πολλοί άνθρωποι αρνούνται να μείνουν μόνοι τους με τις σκέψεις τους -η αλήθειά μας καμιά φορά, ξέρετε, μπορεί να είναι πολύ τρομακτική.
Η έρευνα του Τμήματος Ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια των ΗΠΑ, έδειξε μάλιστα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να προτιμούν να κάνουν κάτι παρά να μην κάνουν τίποτα, ακόμη και αν αυτό το κάτι είναι αρνητικό. Συμπιέζουμε την προσοχή μας στην μικρή οθόνη του κινητού μας και αφιερώνουμε σε κάθε εικόνα που βλέπουμε στα social media περίπου 47 δευτερόλεπτα, προτού μεταβούμε σε άλλη. Όλα απαιτούν την εστίασή μας, αλλά η συνεχής εναλλαγή της, από την μια εργασία στην άλλη, είναι τελικά εξαντλητική.
Η τάση του silent walking λοιπόν, μας ζητά ουσιαστικά να παραμερίσουμε το multitasking και να επικεντρωθούμε στις φυσικές αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα της παρούσας στιγμής, χωρίς καμία κρίση. Κάτι σαν ένας κινούμενος διαλογισμός, που αν γίνει καθημερινότητά μας, θα μας βοηθήσει να αποδώσουμε καλύτερα. Μάλλον, αν και φερμένος από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο σιωπηλός περίπατος είναι ακόμα ένας τρόπος να κάνουμε ένα διάλειμμα από την ψηφιακή μας ζωή και να εστιάσουμε σε εμάς. Απλό ή όχι;