Τι είναι τα breakups στις φιλίες και γιατί... πονάνε τόσο πολύ;

Όταν σκεφτόμαστε τον χωρισμό, οι ρομαντικές σχέσεις συχνά κλέβουν τις εντυπώσεις. Ωστόσο, το τέλος μιας στενής φιλίας μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικό, ή μερικές φορές ακόμη περισσότερο. Ο λόγος είναι ότι οι φιλίες αποτελούν το θεμέλιο της κοινωνικής και συναισθηματικής μας ευημερίας, παρέχοντάς μας υποστήριξη, γέλιο και συντροφικότητα. Όταν όμως αυτές οι σχέσεις διαλύονται, οι συναισθηματικές επιπτώσεις μπορεί να μας αφήσουν να νιώθουμε χαμένοι, πληγωμένοι και αβέβαιοι για το πώς να προχωρήσουμε μπροστά.

Γιατί οι χωρισμοί φίλων πονάνε τόσο πολύ; Και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την απώλεια κάποιου που κάποτε τον νιώθαμε κομμάτι της οικογένειάς μας;

Όταν μια φιλία τελειώνει

Οι φιλίες συχνά κατέχουν έναν μοναδικό και αναντικατάστατο ρόλο στη ζωή μας. Οι φίλοι είναι εκεί για να γιορτάζουν τις επιτυχίες μας, να μας στηρίζουν στις πιο δύσκολες στιγμές μας και να μοιράζονται τις μικρές χαρές της ζωής. Όταν λοιπόν μια φιλία τελειώνει, μπορεί να νιώθεις ότι χάνεις ένα κομμάτι του εαυτού σου.

Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι σε αντίθεση με τις οικογενειακές σχέσεις, στις οποίες γεννιόμαστε, οι φιλίες είναι εντελώς εθελοντικές. Επιλέγουμε τους φίλους μας με βάση την αμοιβαία εμπιστοσύνη, τη σύνδεση και τις κοινές εμπειρίες. Οι στενοί φίλοι γίνονται οι ασφαλείς μας χώροι - άνθρωποι που μας καταλαβαίνουν πραγματικά και μας συμπαραστέκονται. Η απώλειά τους μοιάζει με την απώλεια της οικογένειας, αλλά χωρίς την κοινωνική αναγνώριση που συχνά συνοδεύει την οικογενειακή απώλεια.

Στις ρομαντικές σχέσεις, υπάρχουν καθιερωμένοι κανόνες για το χωρισμό. Οι άνθρωποι αναγνωρίζουν το ρομαντικό σπαραγμό και προσφέρουν συμπάθεια και υποστήριξη. Αλλά όταν διαλύεται μια φιλία, η διαδικασία συχνά δεν έχει σαφήνεια και κανόνες. Είναι σύνηθες οι φιλίες να ξεθωριάζουν σταδιακά ή να τελειώνουν απότομα χωρίς μια οριστική συζήτηση, αφήνοντας τον έναν ή και τους δύο ανθρώπους μπερδεμένους και πληγωμένους. Επιπλέον, η απώλεια ενός φίλου μπορεί να προκαλέσει βαθιές ανασφάλειες. Μπορεί να αναρωτηθείτε: «Ήταν δικό μου λάθος; Ήμουν κακός φίλος;» Σε αντίθεση με τις ρομαντικές σχέσεις, όπου οι ασυμβατότητες συχνά συζητούνται ανοιχτά, το τέλος μιας φιλίας μπορεί να νιώσετε σαν αντανάκλαση του χαρακτήρα σας, ενισχύοντας τα συναισθήματα ενοχής και αυτοαμφισβήτησης.

Οι στενές φιλίες συχνά δημιουργούνται κατά τη διάρκεια κομβικών στιγμών στη ζωή μας - παιδική ηλικία, λύκειο, Πανεπιστήμιο, στρατό ή μεταβατικά χρόνια ενηλίκων. Αυτοί οι φίλοι γίνονται μέρος της ταυτότητάς μας, διαμορφώνοντας τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο. Όταν φεύγουν, μπορεί να νιώθεις ότι χάνεις ένα κομμάτι αυτού που είσαι. Επίσης, όταν κάποιος βιώνει έναν ρομαντικό χωρισμό, συνήθως συναντά κατανόηση, υποστήριξη και συμβουλές. Αλλά η κοινωνία τείνει να υποτιμά τους χωρισμούς φιλίας, αντιμετωπίζοντάς τους ως λιγότερο σημαντικούς ή ακόμα και ασήμαντους. Αυτή η έλλειψη επικύρωσης μπορεί να κάνει τον πόνο να νιώθει πιο μοναχικός και πιο δύσκολο να τον επεξεργαστεί κανείς.

Προχωρώντας μπροστά

Το τέλος μιας ουσιαστικής φιλίας μπορεί να κλονίσει την αίσθηση της σταθερότητάς σας και να σας αφήσει να θρηνήσετε τις κοινές αναμνήσεις, την εμπιστοσύνη και τη σύνδεση που υπήρχε κάποτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο πόνος δεν θα διαρκέσει για πάντα. θεραπεύεστε και να προχωρήσετε μπροστά. Ενώ κάποιες φιλίες τελειώνουν, τα μαθήματα και η αγάπη που βιώσατε θα μείνουν μαζί σας. Και καθώς μεγαλώνετε, θα κάνετε χώρο για νέες σχέσεις που θα ευθυγραμμίζονται με το ποιοι είστε και πού πηγαίνετε. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επεξεργαστείτε την απώλεια και να προχωρήσετε μπροστά:

1. Αναγνωρίστε τη θλίψη σας

Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει τον πόνο. Η απώλεια ενός φίλου μπορεί να αναδείξει μια σειρά συναισθημάτων, όπως θλίψη, θυμό, σύγχυση, ακόμη και προδοσία. Μην απορρίπτετε τα συναισθήματά σας και μην υποβαθμίζετε την απώλεια. Το να γράψετε ημερολόγιο για τα συναισθήματά σας, να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ή ακόμη και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κλάψει για τα καλά μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη.

2. Αναζητήστε το δικό σας τέλος

Σε πολλές περιπτώσεις, οι χωρισμοί φιλίας δεν έχουν σαφείς εξηγήσεις ή συζητήσεις. Αν δεν πήρατε το κλείσιμο που χρειαζόσασταν, δημιουργήστε το για τον εαυτό σας. Γράψτε ένα γράμμα στον πρώην φίλο σας εκφράζοντας όλα όσα θέλετε να πείτε -ακόμη κι αν δεν το στείλετε. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συσσωρευμένα συναισθήματα και να κατανοήσετε τι συνέβη.

3. Αναλογιστείτε χωρίς να κατηγορήσετε τον εαυτό σας

Είναι φυσικό να επαναλαμβάνετε τα γεγονότα στο μυαλό σας και να αναζητάτε απαντήσεις, αλλά να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διαδικασία. Οι φιλίες, όπως όλες οι σχέσεις, είναι δρόμος διπλής κατεύθυνσης. Μερικές φορές οι άνθρωποι απομακρύνονται, προκύπτουν παρεξηγήσεις ή οι προτεραιότητες αλλάζουν. Αναλογιστείτε τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία, αλλά αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα της υπερβολικής αυτοκατηγορίας.

4. Στηριχθείτε σε άλλες σχέσεις

Παρόλο που μπορεί να νιώθετε ότι κανείς δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον φίλο που χάσατε, να θυμάστε ότι εξακολουθείτε να έχετε άλλες σχέσεις στη ζωή σας. Απευθυνθείτε σε μέλη της οικογένειας, συναδέλφους ή άλλους φίλους που σας ανεβάζουν και σας υποστηρίζουν. Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους ή η γνωριμία με νέους ανθρώπους μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι η αξία σας δεν ορίζεται από μία μόνο σχέση.

5. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα

Η απώλεια ενός φίλου μπορεί να αφήσει ένα συναισθηματικό κενό, γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά, χαλάρωση και αίσθηση σκοπού. Ασκηθείτε, περάστε χρόνο στη φύση, εξερευνήστε ένα νέο χόμπι ή εξασκηθείτε σε τεχνικές mindfulness, όπως ο διαλογισμός. Η επένδυση στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να νιώσετε πιο προσγειωμένοι.

6. Εξετάστε το ενδεχόμενο επαγγελματικής υποστήριξης

Αν ο πόνος του χωρισμού μοιάζει συντριπτικός ή παραμένει για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας παρέχει εργαλεία για να επεξεργαστείτε τη θλίψη, να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να σας υποστηρίξει καθώς ανοικοδομείτε τη συναισθηματική σας ευημερία.

Η απώλεια φιλίας είναι ένα δύσκολο κομμάτι της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να σας καθορίζει. Με τον καιρό, ο πόνος θα μαλακώσει και θα βρείτε χαρά στις νέες σχέσεις, γνωρίζοντας ότι έχετε τη δύναμη να ξεπεράσετε ακόμα και τους πιο δύσκολους αποχαιρετισμούς της ζωής.



Ειδήσεις σήμερα:

Τα ραντεβού της τέως βασιλικής οικογένειας για την ιθαγένεια - Καταθέτουν αίτηση Παύλος και Νικόλαος

Έλεγε ότι αντικαθιστούσε τον Μπραντ Πιτ σε ταινίες και βίαζε γυναίκες - Καταδικάστηκε σε 16 χρόνια φυλακή

Σοκαριστικές λεπτομέρειες για τον φόνο του 66χρονου στην Εύβοια από τα παιδιά του: Η απόπειρα συγκάλυψης και τα καμένα πειστήρια