HIIT

Αν θέλετε να ενισχύσετε τη μνήμη και να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, η προπόνηση αυτή μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ξεφύγετε από την καθημερινότητα και να μεταφέρετε την προπόνησή σας στην παραλία. H personal trainer, Σοφία Περδίκη, μας δείχνει τον τρόπο

Λιγότερος χρόνος και άσκηση υψηλότερης έντασης αρκούν για να δούμε οφέλη υγείας υποστηρίζουν οι ερευνητές. Δείτε πόσα λεπτά έντονης προπόνησης είναι αρκετά

Σε κάθε επιχείρηση «αδυνάτισμα» επιθυμούμε τα βέλτιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα και με μικρής διάρκειας προπονήσεις. Μια τέτοια προπόνηση, όπως αυτή που θα διαβάσετε παρακάτω, εγγυάται γρήγορη απώλεια βάρους, «ιδρώνοντας» για λιγότερο διάστημα

Καθώς μεγαλώνουμε, παρουσιάζεται μία τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάψουμε αυτό το «δύσκολο» λίπος και να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά

Λίγες εβδομάδες προτού αναμετρηθούμε με το μαγιό μας, που βρίσκεται παραχωμένο στην τσάντα θαλάσσης, επιλέγουμε το πιο αποτελεσματικό είδος προπόνησης για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Πριν από μια σημαντική χειρουργική επέμβαση, θα προσέξουμε τη διατροφή μας και τη λήψη φαρμάκων. Ποια είναι όμως η κίνηση που θα εξασφαλίσει την ταχύτερη ανάρρωση ήδη πριν διαβούμε το κατώφλι του χειρουργείου; Νεότερη μελέτη αναδεικνύει τα οφέλη μιας συγκεκριμένης προπόνησης

Λίγες εβδομάδες προτού αναμετρηθούμε με το μαγιό μας, που βρίσκεται παραχωμένο στην τσάντα θαλάσσης, επιχειρούμε να απαλλαγούμε από τα λίγα κιλά που μας βαραίνουν κάνοντας το workout που ακολουθεί. Τα αποτελέσματα για όσους δεν παρεκκλίνουν της προπόνησης είναι εγγυημένα

Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει έξι ασκήσεις, κατάλληλες για όλους όσους ενδιαφέρονται να μυηθούν στην HIIT, την πιο αποτελεσματική μορφή προπόνησης