Κατερίνα Σιούκα

Όλα τα άρθρα του tag Κατερίνα Σιούκα

Διώξτε την ένταση από το μυαλό και το σώμα σε 10′ – Δείτε τον τρόπο
ygeiamou.gr

Δείτε ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γιόγκα που μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας νιώθετε αρκετά στρεσαρισμένοι και αποσυμφορηθείτε από την αίσθηση της έντασης μυαλού και σώματος

Τρεις top ασκήσεις για δυνατή πλάτη χωρίς πόνο
ygeiamou.gr

Ακολουθήστε τις ασκήσεις της pilates instructor Κατερίνα Σιούκα για να δυναμώσετε την πλάτη σας με τη βοήθεια ενός λάστιχου. Με αυτό τον τρόπο θα ανακουφιστείτε από τυχόν καταπόνηση του σώματος και ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης

Full body workout χωρίς εξοπλισμό – Αρκεί να έχετε ένα παλιό κολάν
ygeiamou.gr

Αν ξεμείνατε από κατάλληλο εξοπλισμό για τη γυμναστική ή αν δεν είχατε καν αγοράσει, κανένα πρόβλημα! Αναζητήστε στα συρτάρια σας ένα παλιό και φθαρμένο κολάν και αξιοποιήστε το σε πέντε εύκολες ασκήσεις που παρουσιάζει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Τρεις ασκήσεις για δυνατή πλάτη και «ίσια» σπονδυλική στήλη
ygeiamou.gr

H αλήθεια είναι πως καθίσαμε αρκετά στον καναπέ την περίοδο που μας πέρασε. Μήπως όμως ήρθε η ώρα, μαζί με την επιστροφή στα θρανία, να ανακτήσουμε τη φόρμα μας; Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας προτείνει να ξεκινήσουμε ενδυναμώνοντας την σπονδυλική στήλη με ένα σύντομο πρόγραμμα ασκήσεων

Τρεις πρωτότυπες και εύκολες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία
ygeiamou.gr

Βελτιώστε την ισορροπία, αλλά και την λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων με τρεις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας τις παρουσιάζει. Πρόκειται για εύκολες ασκήσεις που γίνονται παντού και είναι ιδανικές και για ζέσταμα πριν το τρέξιμο

Εγκυμοσύνη: Διατάσεις που ανακουφίζουν τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία
ygeiamou.gr

Αντιμετωπίστε τους πόνους στην πλάτη και τα ισχία που συχνά ταλαιπωρούν τις γυναίκες στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης με τις διατάσεις που ακολουθούν και γίνονται με τη βοήθεια μιας καρέκλας

Τρεις top ασκήσεις για να βρείτε την ισορροπία σας
ygeiamou.gr

Κάθε φθινόπωρο, το μεγαλύτερο στοίχημα είναι να μπορέσουμε να επανέλθουμε στην καθημερινότητά και να ξαναβρούμε τις... ισορροπίες μας - Δείτε τρεις ασκήσεις χαμηλής έντασης που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε