Κοιλιακοί

Ο κ. Φώτης Αρχοντοβασίλης, Γενικός Χειρουργός και Διευθυντής Κέντρου Αριστείας Χειρουργικής Κηλών του Metropolitan General, εξηγεί τι είναι η διάσταση της λευκής γραμμής στους κοιλιακούς μύες, τις αιτίες που την προκαλούν και πώς αντιμετωπίζεται

Οι δυνατοί κοιλιακοί είναι το κλειδί για δυνατό κορμό, αλλά και σπονδυλική στήλη χωρίς προβλήματα. Ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις από την pilates instructor Μένια Στρούζα που ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς, ενώ παράλληλα προστατεύουν την πλάτη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος

Δεν είναι όλα τα six pack ένδειξη καλής υγείας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που εντοπίζει στους γραμμωμένους αλλά φουσκωμένους κοιλιακούς κίνδυνο για στεφανιαία νόσο

Oι σωστές ασκήσεις ακόμα και σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορούν να δυναμώσουν αποτελεσματικά τον κορμό και τους κοιλιακούς. Η personal trainer, Σοφία Περδίκη μας δείχνει ένα σύντομο πρόγραμμα κοιλιακών που μπορείτε προσθέσετε σε οποιαδήποτε προπόνηση ή να το εκτελέσετε και μόνο του

Ανακαλύψτε το παιδικό παιχνίδι που συνιστά μια πολύ καλή αεροβική άσκηση, βοηθά στο κάψιμο του λίπους και δυναμώνει πόδια, ώμους, αλλά και κοιλιακούς

Ποιες είναι οι καταλληλότερες ασκήσεις για να ρίξουμε την κοιλιά; Προτού σπεύσετε να απαντήσετε οι κοιλιακοί, διαβάστε τη συνέχεια

Η 56χρονη ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με τις εμφανίσεις της

Όλοι τους θέλουμε, τους ονειρευόμαστε και τώρα ήρθε η ώρα να τους αποκτήσουμε! Το μυστικό για να αποκτήσουμε κοιλιακούς πέτρα και δυνατό κορμό είναι οι τέσσερις ασκήσεις που μας προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι υπάρχει μια άσκηση push up για εσάς με σκοπό να δυναμώσει ο κορμός, ο θώρακας, οι ώμοι και να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του σώματος. Πάρτε το απόφαση και βάλτε την πιο ολοκληρωμένη άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πλάνο

«Τα σώματα πέφτουν... γερνάω, αδερφέ», είπε ο ηθοποιός σε δηλώσεις του

Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, γι' αυτό και συχνά αδυνατούμε να ελευθερώσουμε χρόνο για γυμναστική. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει 5 απλές ασκήσεις που γυμνάζουν χέρια και κοιλιακούς σε μόλις 15 λεπτά. Ας τις βάλουμε στο πρόγραμμά μας ξεκινώντας από την παραλία!

Ένα καλοδουλεμένο workout που υπόσχεται να μας χαρίσει κοιλιακούς πέτρα, αλλά και να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να «ανοίξει»τον θώρακά μας από την fitness trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Μπορούμε να αποκτήσουμε δυνατό κορμό και κοιλιακούς... πέτρα κάνοντας γιόγκα; Ναι,απαντά η yoga instructor Βάλια Γιατζάκη και μας παρουσιάζει τις πέντε ασκησεις που ενδυναμώνουν τον κορμό, στοχεύουν στους κοιλιακούς και βελτιώνουν τη στάση του σώματος

Εκτελούμε πέντε ασκήσεις στο Pilates Reformer και βλέπουμε τους κοιλιακούς μας να μεταμορφώνονται!

Αντί να βασανίζουμε τον εαυτό μας επιδιώκοντας έναν τελικά μη βιώσιμο στόχο, όπως είναι οι six pack κοιλιακοί για τους περισσότερους ανθρώπους, ας επικεντρωθούμε στην οικοδόμηση ενός ισχυρού σώματος που μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Η personal trainer Σοφία Περδίκη εξηγεί γιατί οι τέλειοι κοιλιακοί είναι μη ρεαλιστικός στόχος

Η ηθοποιός που αγαπήθηκε μέσα από τις σειρές του MEGA, «50-50» και «Σαββατογεννημένες» εντυπωσιάζει με το καλλίγραμμο σώμα της

Το συγκεκριμένο κορμάκι είναι ότι πρέπει για τους άνδρες που δεν σηκώνονται από τον καναπέ...

Εντάξτε στην προπόνηση σας τις ασκήσεις που ακολουθούν και δείτε άμεσα τη διαφορά στους κοιλιακούς σας

Ένας ισχυρός πυρήνας δεν αποτελείται μόνο από γραμμωμένους κοιλιακούς, αλλά εκμεταλλεύεται ένα ισχυρό σύστημα μυών, από τα ισχία μέχρι τους ώμους - Δείτε πώς θα τον κατακτήσετε

Η ενδυνάμωση του κορμού είναι απόλυτη προτεραιότητα για την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης και την σωστή στάση του σώματος. Η κυρία Σοφία Περδίκη personal trainer έχει ετοιμάσει ένα εύκολο πρόγραμμα με στόχο την ενδυνάμωση του πυρήνα. Ξεκινήστε!