Μυϊκή ενδυνάμωση

Όλα τα άρθρα του tag Μυϊκή ενδυνάμωση

Άσκηση με βάρη ή αερόβια: Πόσο σύντομα θα δείτε γράμμωση και μεγαλύτερη απώλεια βάρους

Ένας ειδικος αποκαλύπτει το χρόνο που χρειάζεται μέχρι την πολυπόθητη απώλεια βάρους και την επίτευξη της γράμμωσης ανάλογα και με τον τύπο της άσκησης που θα ακολουθήσετε αλλά και τη συχνότητα

Επτά ασκήσεις για δυνατούς ώμους, σμιλεμένη πλάτη και καλύτερη κινητικότητα

Ένα workout με αλτήρες που δυναμώνει τους ώμους, σμιλεύει την πλάτη και βελτιώνει την κινητικότητα της περιοχής από την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου - Ξεκινήστε τώρα!

Workout: Πέντε σημάδια ότι προπονείστε σωστά – Χωρίς να ανεβείτε στη ζυγαριά

Γίνεται να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής και μια ισορροπημένη διατροφή αλλά το νούμερο που βλέπετε στη ζυγαριά να μην αλλάζει; Γίνεται, αλλά μην απογοητεύεστε. Όπως θα διαπιστώσετε υπάρχουν άλλα σημάδια που μαρτυρούν ότι η προσπάθεια σας δεν έχει πάει εις μάτην

Μυϊκή ενδυνάμωση: Πόσες προπονήσεις την εβδομάδα εγγυώνται καλύτερα αποτελέσματα

Πόσο συχνά θα πρέπει να γυμνάζεστε για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα; Αν νομίζετε ότι θα πρέπει να ξημεροβραδιάζεστε στο γυμναστήριο για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα, οι ειδικοί επισημαίνουν τώρα πως κάνετε λάθος. Στην πραγματικότητα, η απαιτούμενη συχνότητα είναι ένας πολύ πιο εφικτός στόχος

Επτά ασκήσεις για δυνατούς ώμους και λιγότερους τραυματισμούς

Για την ενίσχυση της κινητικότητας των ώμων, την ενδυνάμωση της ωμικής ζώνης και την πρόληψη τραυματισμών η personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου προτείνει ένα βατό πρόγραμμα στοχευμένο στην πλέον πολύπλοκη άρθρωση του σώματος

Γρίπη – Πνευμονία: Δύο δραστηριότητες που μειώνουν κατά 48% τον κίνδυνο θανάτου

Εάν επαναλαμβάνουμε συχνά μέσα στην εβδομάδα δύο τύπους ασκήσεων, εκτός από τα προφανή οφέλη για τον οργανισμό, θα καταφέρουμε να τον προστατέψουμε από την χειρότερη έκβαση δύο σοβαρών αναπνευστικών λοιμώξεων, της γρίπης και της πνευμονίας