Ποιοτικός ύπνος

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ πιο συχνές απ' ότι νομίζουμε. Και πληθαίνουν με την ηλικία. Έτσι όμως θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε σαν πουλάκια!

Ανακαλύψτε το «διαζύγιο ύπνου» (sleep divorce) και πώς μπορεί να σας βοηθήσει τις πολύ ζεστές μέρες - Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι υπάρχει μια ενδιαφέρουσα σύνδεση ανάμεσα στα χωριστά κρεβάτια ή δωμάτια και την καλύτερη αντιμετώπιση του καύσωνα

Γιατί προτιμάμε τις χωριστές κρεβατοκάμαρες; Νεότερη μελέτη το διερεύνησε και οι λόγοι είναι αρκετοί

Θα κοιμόσασταν ποτέ σε ένα κρύο δωμάτιο; Κι όμως, όσο κι αν αυτό ακούγεται ως... extreme sport, τα οφέλη για την υγεία από την πτώση της θερμοκρασίας στην υγεία είναι εκπληκτικά

Ο τρόπος για να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία είναι απλός, ισχυρίζονται οι ερευνητές, αναδεικνύοντας τον κυρίαρχο ρόλο του επαρκούς και ποιοτικού ύπνου

Πολλοί συνηθίζουν να εντάσσουν αυτή τη συνήθεια στη ρουτίνα ύπνου τους. Μια ειδικός εξηγεί γιατί είναι καλύτερο να κοιμάστε σε σκοτεινό περιβάλλον και προτείνει εναλλακτικές που βελτιώνουν τον ύπνο

Aκόμα έναν παράγοντα, ο οποίος θα μας εξασφαλίσει μια μακρόχρονη ζωή κατάφεραν να εντοπίσουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, χωρίς μάλιστα να είναι δύσκολο να το πετύχουμε

Κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές κλέβουν λεπτά έως και ώρες από τον ύπνο μας. Πώς όμως επηρεάζει ο ανεπαρκής ύπνος τη συνολική μας απόδοση την επόμενη μέρα και πώς μπορούμε να αντισταθμίσουμε τις «απώλειες»;

Mπρούμυτα, ανάσκελα, στο πλάι ή... αγκαλιά με το σκύλο; Με όποιον τρόπο κι αν κοιμάστε, τα οφέλη για τον οργανισμό σας διαφέρουν. Διαβάστε παρακάτω τι επισημαίνουν οι ειδικοί, ανάλογα με τον τρόπο που κοιμάστε και τι θα ήταν καλό να προσέξετε