Προπόνηση

Τα οφέλη της προπόνησης ολικής ενδυνάμωσης έναντι των ασκήσεων που εστιάζουν σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες αναλύει η personal trainer, Σοφία Περδίκη και δείχνει τις κατάλληλες ασκήσεις για να πετύχουμε την ενεργοποίηση όλων των μυών

Τι χρώμα έχουν τα ρούχα του γυμναστηρίου και πόσο εφαρμοστά είναι; Φοράτε activity trackers στο περπάτημα και κάθε πότε αλλάζετε παπούτσια; Αυτές και τέσσερις ακόμα λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά στις προπονήσεις

Ο έμπειρος προπονητής τους παρακαλούσε να σταματήσουν για να μην χτυπήσουν

Μια άσκηση δικεφάλων υπόσχεται πολλά περισσότερα από γραμμωμένα χέρια - Διαβάστε τα οφέλη της για τη συνολική υγεία

Μια άσκηση δικεφάλων υπόσχεται πολλά περισσότερα από γραμμωμένα χέρια - Διαβάστε τα οφέλη της για τη συνολική υγεία

Μια ομάδα ειδικών αποκαλύπτει το κλειδί σε μια αποτελεσματική προπόνηση με βάρη, που συνδυάζει την απώλεια βάρους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας

Κάψτε θερμίδες πιο γρήγορα με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης που προτείνει η personal trainer, Σοφία Περδίκη - Μπορείτε να τις κάνετε τόσο εντός, όσο κι εκτός γυμναστηρίου

Το τρέξιμο είναι πάντοτε μια καλή άσκηση. Κι όμως, φαίνεται να «προτιμά» μια συγκεκριμένη εποχή - Δείτε γιατί

Να τρώμε τελικά κάτι ελαφρύ πριν την προπόνηση ή είναι προτιμότερο να περιμένουμε και να απολαύσουμε ένα χορταστικό γεύμα αφού τελειώσουμε; Δύο ειδικοί ζυγίζουν τα υπέρ και τα κατά, καταλήγοντας τελικά στην καλύτερη επιλογή ανάλογα με τον τύπο της άσκησης