Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει επικίνδυνα, η ενυδάτωση του οργανισμού αποτελεί προτεραιότητα. Εδώ θα βρείτε όλες τις σωστές πληροφορίες για να το κάνετε σωστά.
Sponsored Content
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Έχει σημαντικά οφέλη για την ομαλή νεφρική λειτουργία, αλλά και για την καρδιαγγειακή υγεία, ενώ πλείστες έρευνες έχουν αποδείξει ότι σωστή ενυδάτωση σημαίνει καλύτερη υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Η επαρκής ενυδάτωση θεωρείται επίσης προαπαιτούμενο για καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, αυξημένη αντοχή και λιγότερη κόπωση. Μάλιστα η αυξημένη κατανάλωση νερού είναι ακόμη πιο σημαντική για όσους αθλούνται τους καλοκαιρινούς μήνες, δεδομένου ότι η ζέστη αυξάνει την εφίδρωση. Καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματός μας αποτελείται από νερό, πρέπει διαρκώς να αναπληρώνουμε αυτό που χάνεται μέσω της ούρησης και της εφίδρωσης.
Όλα αυτά αποκτούν έξτρα βαρύτητα, σε περιόδους που η θερμοκρασία είναι υψηλή και ο υδράργυρος «φλερτάρει» με 40αρια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ενυδάτωση είναι καθήκον, και για τους ενήλικες αλλά και για τα μικρά παιδιά, που είναι πιο ευάλωτα στις ακραίες θερμοκρασίες. Όλοι, όμως, κινδυνεύουν με αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση οφείλεται είτε στο ότι δεν πίνει κάποιος αρκετό νερό, είτε στο ότι έχασε πολλά υγρά λόγω της υψηλής θερμοκρασίας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας. Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε αφυδατωθεί; Το στόμα είναι στεγνό, η γλώσσα «κολλάει» και κουράζεστε πολύ γρήγορα και εύκολα. Aκόμη, ένα ενδεικτικό σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι τα σκούρα, πυκνά και με έντονη οσμή ούρα. Επίσης τα αντανακλαστικά σας είναι μειωμένα, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και χάνετε εύκολα την ψυχραιμία σας. Η αφυδάτωση έχει διαπιστωθεί ότι διαταράσσει σημαντικά τη γνωστική λειτουργία επηρεάζοντας την αντίληψη, την προσοχή, τη μνήμη, τη μάθηση, τη σκέψη, αλλά και τη λήψη αποφάσεων. Παράλληλα, συνιστά μία από τις μεγαλύτερες απειλές για τα νεφρά. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να πίνουμε καθημερινά νερό, χωρίς να περιμένουμε να διψάσουμε. Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν αισθανθούμε το αίσθημα της δίψας ο οργανισμός μας έχει ήδη χάσει υγρά μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής και των ούρων. Με άλλα λόγια έχουμε ήδη υποστεί ήπια αφυδάτωση.
Εδώ ασφαλώς, θα αναρωτηθεί κάποιος, πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά. Οι ανάγκες μας σε νερό εξαρτώνται από πλήθος παραγόντων όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, το κλίμα. Μια ιδανική σταθερά θεωρούνται τα οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως που αποτελεί και σύσταση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η σύσταση πρέπει σε κάθε περίπτωση να εξατομικεύεται σύμφωνα με τους παραπάνω παράγοντες, αλλά και το ενδεχόμενο κάποια προβλήματα υγείας ή καταστάσεις όπως (π.χ. εγκυμοσύνη), να αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε νερό.
Το νερό αποτελεί ανεκτίμητο θησαυρό υγείας για όλους τους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι το πόσιμο νερό των πόλεων συχνά φέρει ανεπιθύμητα «φορτία» λόγω της χλωρίωσης, των νιτρικών ή του προβληματικού δικτύου ύδρευσης. Σήμερα η πλειονότητα του υδροφόρου ορίζοντα της Ευρώπης είναι επιμολυσμένη με νιτρικά (ΝΟ3) τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία. Τα εμπόδια αυτά συχνά μας προβληματίζουν ως προς την ποιότητα του νερού που καταναλώνουμε εμείς και η οικογένειά μας. Επομένως η αναζήτηση νερού καθαρού και αμόλυντου χωρίς νιτρικά αποτελεί επιτακτική ανάγκη για την υγεία όλης της οικογένειας, ιδιαίτερα, δε, για τις εγκύους και τα μικρά παιδιά. Στην περίπτωση αυτή τη λύση θα μπορούσε να δώσει η επιλογή φυσικών μεταλλικών νερών προερχόμενων από περιοχές χωρίς νιτρικά στο έδαφος ή με ελάχιστα ίχνη αυτών.
Μια τέτοια επιλογή είναι το AQUA Carpatica, ένα «θαύμα της παρθένας φύσης» καθώς οι πηγές, τόσο του Φυσικού Μεταλλικού Νερού, όσο και του Φυσικώς Ανθρακούχου Φυσικού Μεταλλικού Νερού πληρούν όλα τα κριτήρια ποιότητας ενός άξιου και ιδιαίτερα καλού φυσικού νερού. Δεν είναι τυχαίο ότι διαθέτει ήδη 88 διακρίσεις κυρίως για την ποιότητα και τη γεύση του. Αναβλύζει από πηγές στα Καρπάθια όρη, σε ένα ανέγγιχτο φυσικό περιβάλλον και επί της ουσίας πρόκειται για το μόνο νερό στον κόσμο χωρίς νιτρικά (το φυσικώς ανθρακούχο νερό) και σχεδόν μηδενικά νιτρικά (το φυσικό μεταλλικό νερό). Ένα μοναδικό στο είδος του φυσικό προϊόν, που αποτελεί ιδανική επιλογή για παιδιά και εγκύους, αλλά και μια ουσιαστική λύση για όσους προσέχουν την υγεία τους.
Αποστολή «ενυδάτωση»: Κάντε το σωστά!
Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε νερό. Εντάξτε το στην καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε κάθε πρωί, καθώς και πριν και μετά από κάθε γεύμα.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό καθημερινά. Υπάρχει ένας έξυπνος τρόπος να το θυμάστε: τα app νερού! Πρόκειται για εφαρμογές διαθέσιμες για smartphone που θα σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό.
Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό AQUA Carpatica. Όποιο προτιμάτε: είτε το φυσικό μεταλλικό είτε το φυσικώς ανθρακούχο. Αρκεί να το έχετε στην τσάντα σας και κάθε στιγμή που νιώθετε τον ιδρώτα να κυλάει στο πρόσωπό σας να πίνετε το αγαπημένο σας νερό.
Τις θερμές μέρες και όταν έχει καύσωνα, μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Φροντίστε πριν φύγετε από το σπίτι, να πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.
Επιλέξτε ένα νερό με ωραία γεύση έτσι ώστε να σας είναι ελκυστική η πόση του. Η βελούδινη γεύση τουAQUA Carpatica αποτελεί ιδανική επιλογή. Εάν θέλετε να το κάνετε ακόμη πιο ξεχωριστό προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ ανάλογα με τα γούστα σας.
Εάν γυμνάζεστε τότε πιείτε μισό λίτρο νερό δύο ώρες πριν αθληθείτε και μην ξεχνάτε να πίνετε μικρές ποσότητες υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, ιδιαίτερα εάν ιδρώνετε πολύ.
