Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και μάλιστα οι περισσότεροι διατροφολόγοι, συνιστούν να μην το αμελούμε γιατί κάνει καλό. Ωστόσο έχει μεγάλη σημασία να επιλέγουμε τα σωστά σνακ, όπως επισημαίνει μία γιατρός που μίλησε στην εφημερίδα Express.
Η Deborah Lee επισήμανε ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στο τσιμπολόγημα καθώς μπορεί να περιορίσει την πείνα μεταξύ των γευμάτων και να επαναφέρει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Το υπερβολικό τσιμπολόγημα όμως ενδέχεται να οδηγήσει σε παράλειψη γευμάτων, το οποίο δεν είναι σωστό.
Η ειδικός πρόσθεσε ότι το τσιμπολόγημα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι οδηγεί σε λιγούρες και ενισχύει την ανθυγιεινή διατροφική συμπεριφορά.
Ποια είναι τα χειρότερα σνακ
Δυστυχώς, σύμφωνα με την Dr Lee, μερικά από τα αγαπημένα μας σνακ τυχαίνει να είναι και τα χειρότερα για τον οργανισμό μας.
Η γιατρός επισήμανε ότι τα σνακ πρέπει να παρέχουν μόνο το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, άρα κάθε σνακ θα πρέπει να έχει μόνο 150 έως 200 θερμίδες. Τα καλύτερα είναι:
- Καρότο, σέλινο ή μήλο.
- Χούμους, τυρί cottage ή αβοκάντο - απλωμένο σε κράκερς ολικής άλεσης
- Φρούτα
- Ξηροί καρποίκαι σπόροι
- Προβιοτικό γιαούρτι.
Αν επιθυμείτε κάτι γλυκό, το ιδανικό είναι ένα ζελέ χωρίς ζάχαρη ή 2-4 πλάκες μαύρης σοκολάτας (με 70% κακάο).
Ανοιξιάτικες επιλογές ένδυσης και υπόδησης, για εμφανίσεις που συνδυάζουν τη χαλαρότητα του casual με το athleisure και που σου επιτρέπουν να αναβαθμίσεις το στυλ σου, χωρίς καμία προσπάθεια.
Με έμφαση στη συνεργασία, στη δύναμη που παίρνουμε ο ένας από τον άλλο και στην απόλυτη ισορροπία του ανθρώπου με τη φύση, το φυσικό μεταλλικό νερό Βίκος τιμά την Παγκόσμια Ημέρα Νερού και μας θυμίζει ότι είναι το μέλλον της ανθρωπότητας.
Πίσω από κάθε επιτυχημένη επιχείρηση (brand, οργανισμό) βρίσκονται άνθρωποι που όχι μόνον ενδιαφέρονται για τη δουλειά τους, αλλά και για τον πλανήτη, την κοινωνία, τον διπλανό τους και νιώθουν υπερηφάνεια που προσφέρουν εθελοντικά ένα κομμάτι του εαυτού τους. Αυτοί είναι οι efooders!
