Νόστιμη δίαιτα για να χάσεις τέσσερα κιλά το μήνα

Μία δίαιτα που δε στερεί την νοστιμιά αλλά συμβάλλει στην απώλεια μέχρι και τεσσάρων κιλών το μήνα και μας κάνει και χαρούμενους.

Μην ξεχνάμε ότι κάθε τρόφιμο που γεμίζει το πιάτο σου ή κάθε ρόφημα που γεμίζει το ποτήρι σου σε «ανεβάζουν» και ταυτόχρονα κατεβάζουν και το δείκτη της ζυγαριάς σου.

Τι θα πρέπει να προσέχεις στη Happy Diet

•Προσπάθησε να τρως κάθε 4 ώρες.
•Πίνε ζεστά ροφήματα όπως κακάο, ρόφημα με χαρουπόσκονη και αφεψήματα από βότανα, π.χ., βαλεριάνα, λουίζα.
•Πίνε πράσινο τσάι, αποτελεί το ιδανικό ρόφημα για τόνωση μεταβολισμού, απώλεια λίπους και σωστή ενυδάτωση, ιδιαίτερα το χειμώνα.
•Για snack επίλεξε 25 γραμμ. μαύρης σοκολάτας και μία χούφτα καρύδια
•Γυμνάσου! Περπάτησε, χόρεψε, κάνε yoga! Κάθε άσκηση συμβάλλει στην τόνωση της κυκλοφορίας, με αποτέλεσμα να μεταφέρεται το πολύτιμο οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός σου και να ακτινοβολείς από υγεία και λάμψη!

Οδηγίες Happy Diet

•Αυτή η δίαιτα βοηθά στην απώλεια 4 κιλών σε 1 μήνα.
•Είναι κατάλληλη για ηλικία 18 και άνω με ΔΜΣ >25 και αυξημένο σωματικό λίπος.
•Παράλληλα με τη δίαιτα συστήνεται περπάτημα καθημερινά για 45-60 λεπτά, ή yoga, ή χορός.
•Πίνε 2 με 2,5 λίτρα νερό καθημερινά.
•Στα φαγητά προστίθεται μόνο ελαιόλαδο ωμό στο τέλος (2 κ.σ./μέρα).
•Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικών (εκτός από στέβια).
•Μπορείς να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι και 1 ρόφημα κακάο κάθε μέρα.
•Επιτρέπεται έως 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί την ημέρα.
•Ενίσχυσε τα φαγητά με αρωματικά βότανα και μπαχαρικά.
•Επιτρέπονται 30 γραμμ. μαύρης σοκολάτας ανά 3 ημέρες.
• Συστήνεται έκθεση στον ήλιο για 15 λεπτά καθημερινά.

Επιτέλους, μία δίαιτα που δε σε απομακρύνει από τη νοστιμιά ενώ σε βοηθά να χάσεις μέχρι και 4 κιλά το μήνα!

Διαβάστε περισσότερα στο life2day