Οι 4 συμβουλές για την υγεία και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

Στην εποχή μας, οι παθήσεις του εγκεφάλου, όπως το Αλτσχάιμερ, η άνοια και άλλες πλήττουν μεγάλο ποσοστό των μεγαλύτερων ηλικιακά ανθρώπων. Ωστόσο, κάποιες απλές συνήθειες μπορούν να προφυλάξουν τον εγκέφαλο ή και να σταματήσουν την εξέλιξη σε κάποιες περιπτώσεις.

Οι τέσσερις συμβουλές για την προστασία και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου είναι: 

1. Ασκηθείτε
Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προστασίας του εγκεφάλου. Σύμφωνα, μάλιστα, με τα πορίσματα 16 μελετών τα άτομα που αθλούνται, μειώνουν τον κίνδυνο της ανάπτυξης Αλτσχάιμερ κατά 45%.

2. Μην σταματάτε ποτέ την μάθηση
Το να «πιέζετε» τον εγκέφαλο σας να μαθαίνει διαρκώς νέα πράγματα και πληροφορίες, σημαίνει ότι τον διατηρείτε σε εγρήγορση και εκείνος δεν σταματά να αναπτύσσεται. Μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο ή κάποιο είδος χορού μπορεί να είναι το φάρμακο για την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου σας.




3. Καταναλώστε τις σωστές τροφές
Ο εγκέφαλος χρειάζεται συγκεκριμένα συστατικά για να διατηρείται υγιής. Το βασικότερο από αυτά είναι το Ωμέγα 3, με τα ψάρια να είναι σπουδαία πηγή του. Μάλιστα, έρευνα έχει αποδείξει πως αν ένα γεύμα της εβδομάδας είναι ψάρι, τότε μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος για άνοια ή Αλτσχάιμερ.


4. Προσθέστε λαχανικά στη διατροφή σας
Τα λαχανικά, ιδιαίτερα τα πράσινα, έχουν αποδειχθεί πως ενισχύουν σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου. Ακόμα, όσοι έχουν προσθέσει τα μούρα στη διατροφή τους, έχει παρατηρηθεί πως βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, τη μνήμη και την επεξεργασία πληροφοριών.