Γονιμότητα: Έξι φυσικοί τρόποι να την βελτιώσετε

Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος και ειδικός αναπαραγωγής, Κωνσταντίνος Κωσταράς, μας προτείνει 6 φυσικούς τρόπους για να βελτιώσουμε την γονιμότητά μας.

1. Φροντίστε να τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά όπως το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος μπορούν να βελτιώσουν τη γονιμότητα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες καθώς απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου στο σώμα σας, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τόσο τα σπερματοζωάρια όσο και τα κύτταρα των ωαρίων. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε νέους, ενήλικες άνδρες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 75 γραμμαρίων καρυδιών κάθε μέρα, βελτίωσε την ποιότητα του σπέρματος. Άλλη μελέτη που παρακολούθησε 60 ζευγάρια που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση, διαπίστωσε ότι η λήψη αντιοξειδωτικού συμπληρώματος είχε ως αποτέλεσμα 23% μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης. Τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα καρύδια είναι γεμάτα από ευεργετικά αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, το φυλλικό οξύ και το β-καροτένιο.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr