Αϋπνία: Πέντε θαυματουργά ροφήματα που χαρίζουν ήρεμο ύπνο
Όλοι γνωρίζουμε πως πρέπει να αποφύγουμε τον καφέ και τη σοκολάτα πριν πέσουμε για ύπνο καθώς η καφεΐνη θα μας... σαμποτάρει. Ας δούμε ποια ροφήματα μπορούν αντίθετα να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε, αλλά και τους χρυσούς κανόνες για έναν καλό ύπνο
Ευαγγελία Μπίφη
Ροφήματα και τρόφιμα που περιέχουν ορισμένα μέταλλα, θεραπευτικά βότανα, καθώς και το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης στον οργανισμό -ορμόνες πολύ σημαντικές για τη ρύθμιση του ύπνου. Όμως για να μας βοηθήσουν πραγματικά, πρέπει και εμείς να «υπακούμε» στους χρυσούς κανόνες του ύπνου.
Δύο βασικοί κανόνες κόντρα στην αϋπνία είναι οι εξής: Σταματήστε να τρώτε και να πίνετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι ώστε να αποφύγετε επισκέψεις στην τουαλέτα και καούρες εν μέσω της νύχτας. Και αποφύγετε την καφεΐνη μετά τις 2.00 το μεσημέρι και το αλκοόλ μετά το απόγευμα, σημειώνει ο ο Δρ Raj Dasgupta, πνευμονολόγος και ειδικός ιατρός ύπνου,επίκουρος καθηγητής Κλινικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας.
Η εμβληματική ελληνική εταιρία ναυτιλίας MINOAN LINES κάνει «επανάσταση» στη ναυτιλία με μια σειρά πρωτοβουλιών και με το σύνθημα «Ταξιδεύουμε για το Περιβάλλον»
Μέσα από τις συνεργασίες του με μεγάλα πανεπιστημιακά ιδρύματα του εξωτερικού, το BCA College προσφέρει αναβαθμισμένες σπουδές και υπογράφει τη νέα εποχή της ιδιωτικής εκπαίδευσης στην Ελλάδα.