Προπόνηση ξανά μετά τις διακοπές: Όλα τα tips για να το κάνουμε σωστά

Το διάστημα προσαρμογής κρύβει κάποιους κινδύνους, την ίδια στιγμή που και η θέληση για προπόνηση μπορεί να βρίσκεται στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο. Είτε πρόκειται για απλό τρέξιμο, είτε για άλλη μορφή άσκησης, η βασική μεθοδολογία είναι η ίδια.

Προθέρμανση

Η προθέρμανση διακρίνεται στο βασικό και το ειδικό μέρος. Το βασικό αφορά στη συνολική άνοδο της θερμοκρασίας και την προετοιμασία του καρδιοαναπνευστικού και μυϊκού συστήματος, ενώ το ειδικό προετοιμάζει κυρίως μύες και τένοντες για τις ειδικές προσαρμογές του κάθε αθλήματος -π.χ. άλλες κινήσεις για μπάσκετ, άλλες για άλματα, άλλες για τρέξιμο ταχύτητας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr