Lockdown: Το τέλειο πρόγραμμα για να αποκτήσετε γυμνασμένα και δυνατά χέρια
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε απαραίτητα τα μηχανήματα του γυμναστηρίου για να φτιάξετε τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες σας. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο εύκολο από ότι νομίζετε να κάνετε μια μικρή και αποτελεσματική προπόνηση χεριών στο σπίτι
ygeiamou.gr team
Για ένα καλό πρόγραμμα χεριών, χρειάζεστε μόνο κάποιο είδος αντίστασης για να δουλέψετε. Οι ελαφριοί έως μεσαίοι αλτήρες είναι ιδανικοί, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης, το σωματικό σας βάρος, ακόμη και είδη οικιακής χρήσης, όπως μπουκάλια νερό για κάθε είδους ασκήσεις στα χέρια. Ακόμη και ο καναπές και οι καρέκλες σας είναι βολικές για κλασικές ασκήσεις χεριών όπως παραλλαγές pushups και βυθίσεις.
Ό,τι κι αν έχετε, μια καλή προπόνηση στο σπίτι ενσωματώνει κινήσεις που περιλαμβάνουν όλους τους μύες των χεριών, από τον δικέφαλο σας (που βρίσκεται κατά μήκος του μπροστινού μέρους του βραχίονα) έως τους τρικέφαλους μυες σας (που βρίσκονται κατά μήκος του πίσω μέρους του βραχίονα) και τους δελτοειδής σας (γνωστούς και ως μυς των ώμων).
Η εμβληματική ελληνική εταιρία ναυτιλίας MINOAN LINES κάνει «επανάσταση» στη ναυτιλία με μια σειρά πρωτοβουλιών και με το σύνθημα «Ταξιδεύουμε για το Περιβάλλον»
Μέσα από τις συνεργασίες του με μεγάλα πανεπιστημιακά ιδρύματα του εξωτερικού, το BCA College προσφέρει αναβαθμισμένες σπουδές και υπογράφει τη νέα εποχή της ιδιωτικής εκπαίδευσης στην Ελλάδα.