Christmas Workout 12 ημερών: Ξεκινήστε σήμερα!

Με την αφορμή των Χριστουγέννων διαμορφώσαμε ένα πολύ διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής. Βασίζεται στο πολύ γνωστό τραγούδι 12 Days of Christmas (https://youtu.be/oyEyMjdD2uk), όπου για κάθε μέρα κάνετε μια άσκηση μέχρι την ημέρα των Χριστουγέννων. Χρειάζεται να κάνετε την άσκηση της ημέρας και την άσκηση της προηγούμενης. Για παράδειγμα την πρώτη μέρα κάνετε 1 σανίδα για 30″, την δεύτερη ημέρα κάνετε 2 έλξεις και 1 σανίδα για 30″, την τρίτη ημέρα 30″ wall sits και 2 έλξεις και 1 σανίδα για 30″ και συνεχίζετε μέχρι να φτάσετε στην 12 ημέρα όπου κάνετε όλες τις ασκήσεις. Όπως ακριβώς γίνεται και στο τραγούδι.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr