Τα 29′ που χαρίζουν καθαρό μυαλό και καλύτερη συγκέντρωση

Το κλειδί για την ενσυνειδητότητα είναι ο περισσότερος ύπνος το βράδυ, αποφαίνεται πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα, με σημαντικές θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και την εργασιακή μας αποδοτικότητα την επόμενη ημέρα. Μόλις 29 λεπτά περισσότερου ύπνου το βράδυ επαρκούν για να βιώσουμε αυτά που μας συμβαίνουν με επίγνωση και συγκέντρωση, χωρίς κριτική διάθεση για απόρριψη ή αποδοχή, παρά ως απλοί παρατηρητές, σύμφωνα με την έννοια της ενσυνειδητότητας.

Σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες, η νέα έρευνα εξέτασε πώς οι ποικίλες εκφάνσεις του βραδινού ύπνου επηρεάζουν την ενσυνειδητότητά μας στη διάρκεια της επόμενης ημέρας, χωρίς να περιορίζεται στην ποιότητα ή τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στο Sleep Health, ο καλύτερος ύπνος βελτιώνει την ενσυνειδητότητα της επόμενης ημέρας, και φυσικά μειώνει την πρωινή υπνηλία.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr