Κράμπα μετά την προπόνηση: Τι να πιείτε για να ανακουφιστείτε
24.03.2021
09:28
Εάν σας πιάνουν συχνά κράμπες μετά την προπόνηση μάλλον δεν κάνετε τη σωστή επιλογή ροφήματος μετά την άσκηση. Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που χρειαζόμαστε μετά την άσκηση είναι η αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών. Δείτε πώς θα το πετύχουμε
Η λύση για λιγότερες μυικές κράμπες βρίσκεται στους ηλεκτρολύτες, ισχυρίζεται νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Edith Cowan που δημοσιεύεται στο Journal of the International Society of Sports Nutrition. Όπως έδειξαν τα ευρήματα, το νερό από μόνο του κατά τη διάρκεια και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης δεν αρκεί για να μειώσει τις πιθανότητες για τους αιφνίδιους και επώδυνους μυικούς σπασμούς.
Στην έρευνα συμμετείχαν 10 άνδρες που έτρεξαν σε διάδρομο γυμναστηρίου σε κλειστό χώρο (θερμοκρασία 35ºC) επί 40 με 60 λεπτά, με στόχο τη μείωση κατά 1,5-2% του σωματικού τους βάρους μέσω της εφίδρωσης.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Στην έρευνα συμμετείχαν 10 άνδρες που έτρεξαν σε διάδρομο γυμναστηρίου σε κλειστό χώρο (θερμοκρασία 35ºC) επί 40 με 60 λεπτά, με στόχο τη μείωση κατά 1,5-2% του σωματικού τους βάρους μέσω της εφίδρωσης.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr