Γυμναστική: Τρεις τρόποι να μπείτε ξανά σε πρόγραμμα

Λίγο τα οικογενειακά τραπέζια, λίγο η ρουτίνα της πανδημίας που περιόρισε στη γυμναστική στο σπίτι, δεν είναι λίγοι αυτοί που έχασαν το κίνητρό τους και απομακρύνθηκαν σιγά σιγά από την σχεδόν καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής. Σε όλους όμως μπορεί να συμβεί αυτό, ακόμα και σε όσους ήταν πιστοί στο ραντεβού τους σχεδόν καθημερινά. Πρωτού όμως παραιτηθείτε εντελώς, υπάρχουν ορισμένα μεθοδικά βήματα που, αν τα ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσουν να μπείτε και πάλι σε φόρμα και να δείτε αποτελέσματα.

Ρεαλιστικές προσδοκίες

Όσο μπαίνετε και πάλι σε πρόγραμμα, θα διαπιστώσετε ότι μετά τη μεγάλη παύση δεν θα έχετε την ευχέρεια κινήσεων που είχατε. Για αρκετούς από εμάς, αυτό είναι ένα δύσκολο κομμάτι και μπορεί ακόμα και να θυμώσουμε με τον εαυτό μας: «Καθώς γερνάμε, επηρεαζόμαστε από εξωτερικούς παράγοντες και η φυσική μας κατάσταση μπορεί επίσης να επηρεαστεί αρνητικά. Όταν συμβαίνει αυτό, δημιουργείται μια ασυμφωνία μεταξύ της ταυτότητάς μας που βασίζεται στη φυσική κατάσταση και της πραγματικότητας της τωρινής μας κατάστασης» σημειώνει η Christina Frederick, μεταδιδακτορική ψυχολόγος που ειδικεύεται στο κίνητρο για τον αθλητισμό και την άσκηση. Για να μην βρεθείτε λοιπόν στο σημείο που θα απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε ευκολότερα, εκτιμήστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε αντικειμενικά και με σύνεση θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr