Πόνος στη μέση: Η άσκηση που θα σας απαλλάξει από την ενόχληση

Μόλις μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μας μπορεί να κάνει θαύματα και να διώξει τον πόνο, βελτιώνοντας την υγεία μας εν γένει. Eάν μάλιστα επικεντρωθούμε στο να δυναμώσουμε τον κορμό μας, η στάση του σώματός μας θα βελτιωθεί και θα καταφέρουμε να μειώσουμε τον πόνο στη μέση. Για να το πετύχουμε αυτό, αρκεί μόνο να εντάξουμε στο πρόγραμμα γυμναστικής μας την άσκηση της σανίδας.

Η στάση της σανίδας, που μοιάζει με την αρχική φάση των γνωστών σε όλους push ups, γυμνάζει τους μύες του πυρήνα, τους βασικούς μύες δηλαδή στην περιοχή που συνδέει το πάνω μέρος του κορμού με το κάτω. Αυτοί περιλαμβάνουν τους κοιλιακούς μυες και εκείνους της πλάτης, των πλευρών, των γοφών και των γλουτών. Είναι προφανές λοιπόν ότι πρόκειται για μια άσκηση που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού με στόχο τους λιγότερους πόνους στη μέση.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr