Το workout που μας γυμνάζει και αποτελεί φυσικό αντικαταθλιπτικό

H πανδημία ήταν μια αφορμή να ξαναγνωριστούμε με τη μητέρα φύση, επαναφέροντας στο προσκήνιο μια δραστηριότητα που γυμνάζει σώμα και πνεύμα: την πεζοπορία. Πόση διαφορά έχει όμως σε σύγκριση με το απλό περπάτημα στη γειτονιά μας; Η πεζοπορία σίγουρα είναι πιο απαιτητική, μιας και γίνεται στη φύση όπου το έδαφος δεν είναι επίπεδο, ενώ συνήθως υπάρχει κάποια αλλαγή στο υψόμετρο. Η Lindsay Bottoms, Λέκτορας της Φυσιολογίας της Άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire και με άρθρο της στο The Conversation παρουσιάζει τα οφέλη της.

Για την καλύτερη εμπειρία, χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, όπως ειδικά παπούτσια, τα οποία είναι αρκετά πιο βαριά από τα καθημερινά μας παπούτσια, που διευκολύνουν όμως το περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος. Αυτές και μόνο οι αλλαγές στη μορφολογία του εδάφους αλλά και στην υπόδηση είναι μια παραπάνω πρόκληση για το σώμα σας, το οποίο καίει περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το απλό περπάτημα σε ομαλό πεδίο. Αν θέλουμε να μιλήσουμε με αριθμούς, στο γρήγορο περπάτημα με ταχύτητα περίπου 5 χλμ την ώρα χρησιμοποιείτε έως και τέσσερις φορές περισσότερη ενέργεια, ενώ στην πεζοπορία χρησιμοποιείτε περισσότερες από πέντε φορές την ενέργεια.



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr