Τα 5′ που ρίχνουν την πίεση καλύτερα από τα φάρμακα

Mία μέθοδος που δημιουργήθηκε τη δεκαετία το ’80 με στόχο την ενδυνάμωση του διαφράγματος και των υπόλοιπων μυών του αναπνευστικού συστήματος για ασθενείς με λοιμώξεις του αναπνευστικού φαίνεται πως έχει πολλαπλά οφέλη και στη ρύθμιση της αρτηριακής μας πίεσης. Αυτό αποδεικνύουν τα νέα ερευνητικά δεδομένα που δημοσιεύτηκαν στο Journal of the American Heart Association, σύμφωνα με τα οποία μόλις πέντε λεπτά με την Άσκηση Υψηλής Αντίστασης για την Ενδυνάμωση των Μυών του Αναπνευστικού (High-Resistance Inspiratory Muscle Strength Training, IMST) είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την εξάλειψη των καρδιαγγειακών παθήσεων στον ηλικιωμένο ενήλικο πληθυσμό, μιας και είναι εξίσου ή και πιο αποτελεσματική από την αερόβια άσκηση και το διαλογισμό.

Πώς ακριβώς γίνεται η συγκεκριμένη πρακτική; Ο ασθενής εισπνέει έντονα μέσω μιας φορητής συσκευής που φέρει αντίσταση στην διαδικασία της αναπνοής. Φανταστείτε πως η αίσθηση είναι σαν να προσπαθείτε να ρουφήξετε μέσα από ένα σωλήνα ο οποίος «ρουφάει» αέρα ταυτόχρονα με τη δικιά σας εισπνοή.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr