Στρες: Τρεις αποτελεσματικές τακτικές να το θέσετε υπό έλεγχο

Το στρες είναι αναπόφευκτο. Το μυστικό είναι να μάθουμε πώς να το αντιμετωπίζουμε. Οι ειδικοί της κλινικής Mayo αποκαλύπτουν τρεις αποτελεσματικούς τρόπους που ενισχύουν την απόκρισή μας στα στρεσογόνα ερεθίσματα και μας καθιστούν πιο ανθεκτικούς στο στρες χωρίς να απαιτούν περισσότερο χρόνο από το καθημερινό πρόγραμμα.

Ακολουθούν οι τρεις τακτικές για να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας στο στρες και να αποκομίσετε μεγαλύτερη χαρά από τη ζωή.

Μεγαλύτερη επίγνωση
Η επίγνωση των σκέψεων και των πράξεών σας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα μοτίβα σύμπεριφοράς σας, να εντοπίσετε τα σημεία που χρειάζονται βελτίωση, αλλά και να αναγνωρίσετε τι κάνετε ήδη καλά! Την επόμενη φορά που θα νιώσετε στρεσαρισμένοι, απλά κάντε μια παύση και παρατηρήστε την αντίδρασή σας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε από πού πηγάζει η αντίδρασή σας και να επιλέξετε έναν διαφορετικό τρόπο αντίδρασης.

Για να ενισχύετε την προσωπική σας επίγνωση προσπαθήστε να ακούτε τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας, να καταγράφετε τα συμπτώματα του στρες και να αφιερώνετε λίγο χρόνο ώστε να αναλογιστείτε την αντίδρασή σας και τον τρόπο ερμηνείας που επιλέγετε.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr