Στρες: Επτά τρόποι να το νικήσετε πριν σας καταβάλει

Παρά το γεγονός ότι η απόκριση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό αποτελούσε αρχικά μια στιγμιαία και έντονη αντίδραση, στη σημερινή εποχή συνιστά ένα σύγχρονο φαινόμενο που μπορεί να εμφανίζεται ακόμα και καθημερινά, χειροτερεύοντας τη ζωή και την υγεία των ανθρώπων.

Η επιστημονική έρευνα έχει ασχοληθεί εκτενώς με το ζήτημα του στρες και έχει αναδείξει αρκετούς τρόπους για την αντιμετώπισή του. Παρακάτω ακολουθούν επτά από αυτούς.

1. Ασκηθείτε
Η σωματική άσκηση είναι εξίσου επωφελής για το μυαλό όσο και για το σώμα. Οι ειδικοί προτείνουν τον συνδυασμό ή την εναλλαγή σε αεροβική άσκηση με προπόνηση ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ευελιξίας, με στόχο την ενίσχυση των ενδορφινών. Μια μελέτη, μάλιστα, βρήκε ότι οι άνθρωποι συμμετέχουν σε ομαδικά προγράμματα άσκησης παρουσιάζουν μεγαλύτερη βελτίωση στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική τους υγείας, συγκριτικά με όσους γυμνάζονται μόνοι τους.



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr