Το απόλυτο workout για σφιχτούς γλουτούς

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Οι δυνατοί γλουτοί αποτελούν προυπόθεση για να κρατούν το σώμα σταθερό, να βελτιώνουν την πεζοπορία και την ποδηλασία, να διευκολύνουν τις ασκήσεις γιόγκα, καθώς και κάθε άλλη δραστηριότητα.
Μη ξεχνάτε ότι οι μύες που αποτελούν τους γλουτούς είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα, οπότε, όσο πιο δυνατοί είναι τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε σε κατάσταση ηρεμίας.
Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην πλήρη ενεργοποίηση των μυών των ποδιών, βελτιώνουν την ισορροπία, ενδυναμώνουν τον κορμό και τους ώμους ενώ παράλληλα σμιλεύουν τους γλουτούς.
Εκτελούμε τις ασκήσεις διαδοχικά τη μία μετά την άλλη για τρείς με τέσσερις κύκλους των 8 με 15 επαναλήψεων ανάλογα με το επίπεδο. Μεταξύ των κύκλων κάνουμε 30” διάλειμμα


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr