Η εναλλακτική μορφή άσκησης που θωρακίζει τα οστά και βελτιώνει ισορροπία και κινητικότητα

Όσο μεγαλώνουμε παρατηρείται μείωση της κινητικότητας και της συχνότητας άσκησης. Παρόλο που το γήρας θεωρείται η βασική αιτία, υπάχουν ασθένειες όπως η νόσος Πάρκινσον που κάνουν ακόμα πιο δύσκολη την άσκηση. Για το λόγο αυτό οι ερευνητές έστρεψαν το ενδιαφέρον τους σε μία λιγότερο συμβατική λύση – την απλή κίνηση να στέκεται κανείς πάνω σε μία πλατφόρμα δόνησης γνωστή και ως power plate.

Τι είναι η προπόνηση ολικής σωματικής δόνησης

Όπως σημειώνουν στο The Conversation ο Matthew Farrow, βοηθός καθηγητή ανατομίας και μυοσκελετικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Bradford και η Hope Rose Edwards, υποψήφια διδάκτωρ του ίδιου τμήματος, η προπόνηση σε δονούμενη πλατφόρμα περιλαμβάνει την όρθια, καθιστή ή ακόμα και ύπτια θέση σε μηχάνημα power plate. Όσο το άτομο πραγματοποιεί διαφορετικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας, το μηχάνημα «στέλνει» δονήσεις σε διαφορετικές συχνότητες, στο εύρος των συχνοτήτων 10-40Hz.

Όσο η πλατφόρμα δονείται, οι μυϊκές ί


Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr