Ζέσταμα: 5 ασκήσεις που κάνουν την προθέρμανση «παιχνιδάκι»
Ζέσταμα: 5 ασκήσεις που κάνουν την προθέρμανση «παιχνιδάκι»
Η personal trainer Σοφία Περδίκη εξηγεί για ποιο λόγο δε θα πρέπει να παραλείπουμε το ζέσταμα από το πρόγραμμα γυμναστικής μας και προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για εύκολη και αποτελεσματική προθέρμανση
*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη
Όταν δεν έχετε χρόνο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την προθέρμανση και να περάσετε απευθείας στην προπόνησή σας. Αλλά αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να ασκήσει μεγαλύτερη ένταση στους μύες σας.
Όταν προετοιμάζεστε για οποιοδήποτε είδος άσκησης, είτε πρόκειται για προπόνηση cardio, προπόνηση ενδυνάμωσης ή κάποιο ομαδικό άθλημα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να προετοιμάσετε το μυϊκό σας σύστημα γι’ αυτό που θα ακολουθήσει. Κάνοντας αυτό, θα βοηθήσετε το σώμα σας να προετοιμαστεί και εκείνο θα σας ευγνωμονεί.
Ποια είναι τα οφέλη της προθέρμανσης πριν από την προπόνηση;
Οι ασκήσεις προθέρμανσης μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να προετοιμαστεί για οποιαδήποτε δραστηριότητα και να διευκολύνει την άσκηση. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη μιας προθέρμανσης περιλαμβάνουν:
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Όταν δεν έχετε χρόνο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την προθέρμανση και να περάσετε απευθείας στην προπόνησή σας. Αλλά αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να ασκήσει μεγαλύτερη ένταση στους μύες σας.
Όταν προετοιμάζεστε για οποιοδήποτε είδος άσκησης, είτε πρόκειται για προπόνηση cardio, προπόνηση ενδυνάμωσης ή κάποιο ομαδικό άθλημα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να προετοιμάσετε το μυϊκό σας σύστημα γι’ αυτό που θα ακολουθήσει. Κάνοντας αυτό, θα βοηθήσετε το σώμα σας να προετοιμαστεί και εκείνο θα σας ευγνωμονεί.
Ποια είναι τα οφέλη της προθέρμανσης πριν από την προπόνηση;
Οι ασκήσεις προθέρμανσης μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να προετοιμαστεί για οποιαδήποτε δραστηριότητα και να διευκολύνει την άσκηση. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη μιας προθέρμανσης περιλαμβάνουν:
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
