Επτά ασκήσεις που βελτιώνουν τη στάση και «ξεκλειδώνουν» τις αρθρώσεις

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου
Ο λανθασμένος τρόπος ζωής σε συνδυασμό με τη στάση που υιοθετεί το σώμα μας τις περισσότερες ώρες της ημέρας, καθιστούν την κίνησή μας αρκετά περιορισμένη. Οι παρακάτω ασκήσεις ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων που «υπολειτουργούν» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το stress δημιουργεί ένταση στους ώμους καθώς ασυνείδητα οι μύες βραχύνονται. Το παρακάτω πρόγραμμα βοηθά τόσο στην ψυχική αποφόρτιση, όσο και στην σωματική χαλάρωση και ευεξία.
Ακολουθούν επτά ασκήσεις που προάγουν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και το ξεκλείδωμα των περιφερειακών αρθρώσεων.
Στόχος:
Ξεκλείδωμα σπονδυλικής στήλης
Κινητοποίηση ωμικής ζώνης
Αποφόρτιση μέσης και ώμων
Διάσταση και επιμήκυνση σπονδυλικής στήλης
Άνοιγμα θώρακος



Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr