Είστε σφιγμένοι; Το workout που χαλαρώνει, αποφορτίζει και δυναμώνει

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Το στρες και η καθημερινότητα ενισχύουν την μυϊκή ακαμψία με αποτέλεσμα το σώμα μας να είναι «σφιγμένο» και οι αρθρώσεις να επιβαρύνονται.

Οι παρακάτω ασκήσεις συνδυάζουν τη μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ παράλληλα αποφορτίζουν τους μύες της ωμικής ζώνης προσφέροντας ένα αίσθημα «ελευθερίας» της κίνησης.

Αν είστε σε προχωρημένο επίπεδο οι ασκήσεις είναι ιδανικές για προθέρμανση. Λειτουργούν ως δυναμικές διατάσεις.
Αν είστε αρχάριος εκτελέστε τις ασκήσεις με το μεγαλύτερο δυνατό εύρος κίνησης.
Αφήστε το σώμα σας ελεύθερο να κινηθεί με την δύναμη των ποδιών ακολουθώντας τη ροή της κίνησης.
Αφήστε τα χέρια σας να κάνουν πλήρες εύρος κίνησης ενώ το κεφάλι ακολουθεί.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr