Άγχος: Πέντε φυσικοί τρόποι να το καταπολεμήσετε

Πολύτιμες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους προτείνει ο ψυχολόγος Δρ Clifford N Lazarus, PhD, χρήσιμες τόσο σε άτομα που αναζητούν βοήθεια επαγγελματία ψυχικής υγείας όσο και για όσους επιθυμούν να προσπαθήσουν μόνοι. Πρόκειται για πέντε απλές παρεμβάσεις που μπορούν να φέρουν μεγάλες αλλαγές.

1. Επανεστιάστε την προσοχή σας

Το άγχος δεν περιορίζεται στην ψυχική σφαίρα προκαλώντας αισθήματα ανησυχίας ή τρόμου αλλά καταπονεί και το σώμα. Ευερεθιστότητα, νευρικότητα, ταχυπαλμία, γαστρεντερικές ενοχλήσεις, ένταση στους μύες και πονοκέφαλος είναι κάποια από τα συμπτώματα. Η έντασή τους θα «αποκόψει» τρόπον τινά το άτομο από τον κόσμο γύρω του, το άγχος θα κυριαρχήσει στη σκέψη του, την οποία θα μονοπωλεί εφεξής η αγωνία για το «κακό» και «ανεπιθύμητο» που πρόκειται να έρθει.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr