Sliders: Το αξεσουάρ που μεταμορφώνει το σώμα σε 12′

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη


Οι δίσκοι Ολίσθησης είναι ένα από εκείνα τα εργαλεία άσκησης με τα οποία σίγουρα θα έχετε μια αληθινή σχέση αγάπης -μίσους. Κάθε φορά που τα χρησιμοποιώ σε μαθήματα όλοι κατακλύζονται από τρόμο.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης με τους δίσκους ολίσθησης, όλοι μπορεί να λένε… «Πότε θα τελειώσει αυτό;» Αλλά μετά, νιώθουν υπέροχα. Νιώθουν ότι μόλις συνέτριψαν κάτι πραγματικά προκλητικό και έκαναν κάτι καλό για το σώμα τους.

Ο λόγος που οι ασκήσεις με τους δίσκους ολίσθησης είναι τόσο δύσκολες είναι επειδή αλλάζουν το ποσοστό της τριβής που υπάρχει μεταξύ του σώματός σας και του εδάφους. Όταν χρησιμοποιείτε «sliders», πρέπει πραγματικά να σπρώξετε το πόδι ή το χέρι σας πάνω σε αυτά για να ελέγξετε την κίνηση και να σταματήσετε να γλιστράτε παντού. Όταν πιέζετε ένα δίσκο ολίσθησης, ουσιαστικά βάζετε δύναμη στο έδαφος και αφού το έδαφος δεν κινείται κάτω από εσάς, μεταφέρει την ένταση ξανά επάνω σας. Οι μύες σας —ιδιαίτερα στους ώμους και τον πυρήνα σας— πρέπει να εμπλακούν πραγματικά για να ανταποκριθούν σε αυτή τη δύναμη και να κρατήσουν το σώμα σας σταθερό, πράγμα που σημαίνει ότι θα γυμνάζεστε σκληρά σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr