Πίεση: Τα ωφέλιμα λιπαρά που τη μειώνουν – 3 γραμμάρια αρκούν
Πίεση: Τα ωφέλιμα λιπαρά που τη μειώνουν – 3 γραμμάρια αρκούν
Στον «χρυσό» κανόνα της ημερήσιας κατανάλωσης ω-3 λιπαρών οξέων για την αντιμετώπιση της υπέρτασης κατέληξε νεότερη ανάλυση μελετών, που εξέτασε τις ιδανικές ποσότητες που θα μπορούσαν να ευνοήσουν τη λειτουργία της καρδιάς
Την ιδανική ποσότητα ωμέγα-3 που θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς αποκαλύπτει νεότερη μελέτη. Ειδικότερα, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association. περίπου 3 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ημερησίως, τόσο από τρόφιμα αλλά και από συμπληρώματα, μπορούν να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση,
«Σύμφωνα με την έρευνά μας, ο μέσος ενήλικας μπορεί να παρουσίασει μια μέτρια μείωση της αρτηριακής πίεσης από την κατανάλωση περίπου 3 γραμμαρίων λιπαρών οξέων την ημέρα», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Xinzhi Li, επίκουρος καθηγητής και διευθυντής προγράμματος της Σχολής Φαρμακευτικής στο Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Μακάο στην Κίνα. Εκτός από τα συμπληρώματα, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά είναι και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα, αλλά και τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
«Σύμφωνα με την έρευνά μας, ο μέσος ενήλικας μπορεί να παρουσίασει μια μέτρια μείωση της αρτηριακής πίεσης από την κατανάλωση περίπου 3 γραμμαρίων λιπαρών οξέων την ημέρα», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Xinzhi Li, επίκουρος καθηγητής και διευθυντής προγράμματος της Σχολής Φαρμακευτικής στο Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας του Μακάο στην Κίνα. Εκτός από τα συμπληρώματα, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά είναι και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα, αλλά και τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως ο λιναρόσπορος και οι σπόροι chia.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Ακολουθήστε το protothema.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Protothema.gr
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Ειδήσεις
Δημοφιλή
Σχολιασμένα
