Μαγνήσιο: 8 τροφές που υπερκαλύπτουν τις ανάγκες μας

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα, παίζοντας καθοριστικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της ενέργειας που λαμβάνουμε από την τροφή σε τέτοια μορφή, ώστε να μπορεί να αξιοποιηθεί από τον οργανισμό ως «καύσιμο» για τις καθημερινές του λειτουργίες. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται συχνά να εξαντλείται, γι’ αυτό και πρέπει να φροντίζουμε να το ανανεώνουμε διαρκώς, μέσω της διατροφής μας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη μαγνησίου είναι 400-420 mg για τους άνδρες και 310-320 mg για τις γυναίκες, ενώ οι έγκυες χρειάζονται λίγο περισσότερο. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουμε τις απαραίτητες ποσότητες μαγνησίου. Ορισμένες συνθήκες υγείας, ωστόσο, εμποδίζουν την ομαλή απορρόφηση, με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται έλλειψη. Σε αυτή την περίπτωση, οι ειδικοί ενδέχεται να συστήσουν συμπληρώματα. Αυτά, όμως, μπορούν δυνητικά να είναι επιβλαβή για την υγεία, λόγω της τοξικότητάς τους, ειδικά εάν λαμβάνονται σε λανθασμένη δοσολογία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να διεκδικούμε τις αναγκαίες ποσότητες μαγνησίου μέσω της διατροφής μας.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr