Έξι πράγματα που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί για ποιοτικό ύπνο το βράδυ

Σίγουρα θα έχετε διαβάσει οδηγούς με όλα τα χρήσιμα tips πριν τον ύπνο ή και πώς να καταφέρετε να κοιμηθείτε αν ξαπλώσατε και δεν λέει να σας επισκεφθεί ο Μορφέας. Το πρωί όμως, τι κάνετε για να εξασφαλίσετε την πολύτιμη ξεκούραση της επερχόμενης νύχτας;

Σύμφωνα με τη Δρ Angela Holliday-Bell, ειδικό σε θέματα ύπνου, οι πρωινές συνήθειες μπορούν να διευκολύνουν τον νυχτερινό ύπνο αφού ο τελευταίος βασίζεται σε ένα 24ωρο ρολόι του οργανισμού μας, τον κιρκαδικό ρυθμό. Για να ρυθμιστεί σωστά αυτό το ρολόι, δοκιμάστε τις παρακάτω αλλαγές και παρεμβάσεις στην πρωινή σας ρουτίνα:

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr