HIIT: Η Νο1 cardio προπόνηση που ρυθμίζει πίεση, χοληστερόλη και καίει λίπος
Τα πολυάριθμα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης για την υγεία, την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά και την ψυχική διάθεση απαριθμεί η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη
ygeiamou.gr team
*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη
Η αερόβια ικανότητα, η οποία εκφράζεται ως μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), είναι ευρέως γνωστό ότι είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της θνησιμότητας από κάθε αιτία καθώς και της καρδιαγγειακής πρόγνωσης.
Αν και η αερόβια προπόνηση είναι η καλύτερη μέθοδος για τη βελτίωση του VO2max, οι οδηγίες των περισσότερων ακαδημαϊκών συνιστούν 150 ή 75 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, κάθε εβδομάδα για να αποκομιστούν οφέλη για την υγεία. Για τη γενική υγεία, την πρωτογενή και δευτερογενή καρδιαγγειακή πρόληψη, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει αναγνωριστεί ως ένα αποτελεσματικό πρωτόκολλο άσκησης.
Το Manko Athens, η πολυαναμενόμενη νέα άφιξη του Οne&Only που έχει τη μοναδική ικανότητα να μεταμορφώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει ήδη γίνει talk of the town