HIIT: Η Νο1 cardio προπόνηση που ρυθμίζει πίεση, χοληστερόλη και καίει λίπος

*Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Η αερόβια ικανότητα, η οποία εκφράζεται ως μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), είναι ευρέως γνωστό ότι είναι ένας ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της θνησιμότητας από κάθε αιτία καθώς και της καρδιαγγειακής πρόγνωσης.

Αν και η αερόβια προπόνηση είναι η καλύτερη μέθοδος για τη βελτίωση του VO2max, οι οδηγίες των περισσότερων ακαδημαϊκών συνιστούν 150 ή 75 λεπτά μέτριας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, κάθε εβδομάδα για να αποκομιστούν οφέλη για την υγεία. Για τη γενική υγεία, την πρωτογενή και δευτερογενή καρδιαγγειακή πρόληψη, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει αναγνωριστεί ως ένα αποτελεσματικό πρωτόκολλο άσκησης.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr