Δυνατοί ώμοι: 5 ασκήσεις που «ανοίγουν» το θώρακα και βελτιώνουν τη στάση του σώματος

Η προθέρμανση αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση πριν την προπόνηση. Η άρθρωση του ώμου χρειάζεται πολύ καλή προετοιμασία καθώς οι μύες του ώμου επιβαρύνονται καθημερινά λόγω κακής στάσης του σώματος. Οι έξω στροφείς μύες του ώμου παίζουν σημαντικό ρόλο ώστε να διατηρούν το σώμα μας ευθυτενές, τον θώρακα ανοιχτό και τον αυχένα υγιή και προστατευμένο.

Οι 5 ασκήσεις που ακολουθούν έχουν τους ακόλουθους στόχους:

Βελτίωση Κινητικότητας ωμικής ζώνης
Διάταση θώρακος
Βελτίωση της στάσης του σώματος/ ορθοσωμία
Βελτιστοποίηση διαφραγματικής ικανότητας
Ενδυνάμωση των έξω στροφέων μυών του ώμου
Φάση ενδυνάμωσης μετά από κάποια τενοντοπάθεια ώμου και ομαλή επαναφορά του πάσχοντος ώμου

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr